息苦しい・酸素が足りない感じがする原因と対処法｜放置してはいけない症状とは

「なんだか息苦しい」「酸素が足りないような感じがする」「深呼吸しても息が吸えている気がしない」——このような症状を経験したことがある方は少なくないのではないでしょうか。息苦しさは、誰もが日常生活の中で感じることのある身近な症状です。運動後や緊張した場面で息が上がるのは自然な反応ですが、安静にしているときや軽い動作でも息苦しさを感じる場合には、身体からの重要なサインである可能性があります。

息苦しさの原因は実にさまざまで、心臓や肺の病気から、貧血、精神的なストレスまで多岐にわたります。なかには早急な治療が必要な深刻な疾患が隠れていることもあるため、症状を軽視せず、適切に対処することが大切です。

この記事では、息苦しさや「酸素が足りない感じ」がする症状について、その原因となる病気や状態、受診の目安、そして日常生活でできる対処法まで、詳しく解説していきます。

目次

1. 息苦しさとは？私たちの身体で何が起きているのか
2. 息苦しさを引き起こす主な原因
3. 心臓の病気と息苦しさの関係
4. 肺・呼吸器の病気と息苦しさ
5. 貧血と息苦しさの関係
6. 精神的な要因による息苦しさ
7. すぐに受診すべき危険な症状とは
8. 息苦しいときの応急処置と対処法
9. 日常生活でできる予防と改善策
10. 医療機関を受診する際のポイント
11. よくある質問
12. まとめ

🔬 1. 息苦しさとは？私たちの身体で何が起きているのか

私たちは普段、呼吸を意識することなく行っています。呼吸は、空気中の酸素を体内に取り込み、体内で発生した二酸化炭素を体外に排出する働きを担っています。この酸素は、生命活動に必要なエネルギーを生み出すために欠かせないものです。酸素と栄養素が結びつくことでエネルギーが産生され、その過程で二酸化炭素が発生します。

通常、呼吸は無意識のうちに自動的に調節されています。しかし、何らかの原因で体内の酸素が不足したり、二酸化炭素が増加したりすると、脳の呼吸中枢がそれを感知し、「もっと呼吸をしなさい」という指令を出します。これが私たちの感じる「息苦しさ」や「呼吸困難」につながります。

息苦しさを感じるメカニズムは、大きく分けて2つあります：

• 血液中の酸素濃度の低下や二酸化炭素濃度の上昇を、動脈や延髄にあるセンサーが感知し、呼吸困難を感じさせる
• 「息をしなさい」という脳からの指令に対して、実際に行われた呼吸が十分でないと感じたときに生じる息苦しさ

ここで重要なのは、「息苦しい」と感じることと、実際に血液中の酸素濃度が低下していることは、必ずしもイコールではないという点です。実際には酸素が十分に足りていても、換気（空気の出し入れ）がうまくいかないことで息苦しさを感じることがあります。

逆に、血液中の酸素濃度が低下していても、ある程度の範囲であれば、息苦しさを自覚しないこともあります。

このように、息苦しさは複雑なメカニズムによって生じる症状であり、その原因を特定するためには、症状の特徴や随伴症状、発症のきっかけなどを総合的に評価する必要があります。

🔍 2. 息苦しさを引き起こす主な原因

息苦しさを引き起こす原因は多岐にわたります。大きく分類すると、以下のようなカテゴリーに分けられます。

❤️ 心臓・循環器系の問題

心臓は全身に血液を送り出すポンプの役割を担っていますが、この機能が低下すると、酸素を含んだ血液を十分に全身に届けられなくなります。

• 心不全
• 心筋梗塞
• 狭心症
• 不整脈
• 心臓弁膜症

🫁 肺・呼吸器系の問題

肺は酸素を取り込み、二酸化炭素を排出するガス交換を行う臓器です。この機能が障害されると、息苦しさが生じます。

• 慢性閉塞性肺疾患（COPD）
• 気管支喘息
• 肺炎
• 間質性肺炎
• 肺がん
• 気胸

🩸 血液の問題

血液中の赤血球やヘモグロビンが減少する貧血では、酸素を運搬する能力が低下し、息切れや息苦しさが生じます。

🧠 精神的・心理的な要因

実際には酸素が十分にあるにもかかわらず、強い息苦しさを感じることがあります。

• パニック障害
• 過換気症候群
• 不安障害

🌐 その他の要因

• 肥満による横隔膜の圧迫
• 甲状腺機能異常
• 神経筋疾患

息苦しさの原因を特定するためには、症状がいつから始まったか、どのような状況で悪化するか、他に伴う症状があるかなど、詳細な情報が必要です。

❤️ 3. 心臓の病気と息苦しさの関係

心臓は、全身に血液を送り出すポンプの役割を担っています。心臓に何らかの問題が生じると、このポンプ機能が低下し、全身の臓器に十分な血液（酸素）を届けられなくなります。これが「心不全」と呼ばれる状態です。

心不全は病気の名前ではなく、心筋梗塞、弁膜症、心筋症、高血圧などさまざまな心臓の病気が最終的にたどりつく状態を指します。心不全になると、心臓から送り出される血液が不足するため、以下のような症状が現れます：

• 動悸
• 息切れ
• 呼吸困難
• むくみ

心不全による息苦しさの特徴

労作時症状

まず労作時に症状が現れることが挙げられます。最初のうちは、坂道や階段を上ったときに息切れを感じる程度ですが、病状が進行すると：

• 平地を歩くだけでも息苦しくなる
• 安静時にも症状が出るようになる
• 夜中に息苦しさで目が覚める
• 横になると苦しくて眠れなくなる

起座呼吸

この「横になると息苦しく、起き上がると楽になる」という特徴は「起座呼吸」と呼ばれ、心不全の重要なサインです。これは、横になることで下半身に溜まっていた血液が心臓に戻り、すでに弱っている心臓にさらに負担がかかるために起こります。

その他の症状

心不全では、肺に血液がうっ滞することで肺に水分がしみ出し（肺水腫）、ガス交換がうまくいかなくなることも息苦しさの原因となります。また、以下のような症状も特徴的です：

• 足のむくみ
• 体重の急激な増加（1週間で2〜3kg）
• 夜間の頻尿

その他の心疾患

虚血性心疾患

心筋梗塞や狭心症などの虚血性心疾患では、心臓の筋肉に酸素や栄養を送る冠動脈が狭くなったり詰まったりすることで、胸の痛みや圧迫感とともに息苦しさが生じることがあります。

特に急性心筋梗塞では、以下の症状を伴い、直ちに治療が必要な緊急事態です：

• 強い胸痛
• 冷や汗
• 吐き気

不整脈

不整脈も息苦しさの原因となります。心臓のリズムが乱れることで、効率的に血液を送り出せなくなり、動悸や息切れが生じます。

心臓に関連した息苦しさを感じた場合は、循環器内科を受診することが重要です。以下の検査により、心臓の状態を評価することができます：

• 心電図
• 胸部レントゲン
• 心エコー検査
• 血液検査（BNPなど）

🫁 4. 肺・呼吸器の病気と息苦しさ

肺は、私たちが吸い込んだ空気から酸素を血液に取り込み、体内で発生した二酸化炭素を体外に排出するガス交換を行う重要な臓器です。この肺や気道に問題が生じると、息苦しさや呼吸困難が現れます。

🚬 慢性閉塞性肺疾患（COPD）

COPDは、主に長年の喫煙習慣によって引き起こされる進行性の肺疾患です。以前は「肺気腫」や「慢性気管支炎」と呼ばれていた病気の総称です。タバコの煙に含まれる有害物質が気道や肺胞を傷つけ、慢性的な炎症を引き起こすことで発症します。

COPDの主な症状

• 息切れ（最も特徴的な症状）
• 慢性的な咳
• 痰

症状の進行

特に息切れはCOPDの特徴的な症状で、進行段階に応じて以下のように変化します：

1. 初期：階段や坂道を上るときに気づく程度
2. 中期：同年代の人と同じ速度で歩くことが困難
3. 進行期：軽い動作でも息切れ
4. 重症期：着替えや洗顔などの日常動作でさえ息苦しさ

日本では40歳以上の約530万人がCOPDにかかっていると推定されていますが、実際に診断・治療を受けている患者さんは約22万人と言われており、多くの方が未診断・未治療のまま過ごしています。症状がゆっくりと進行するため、「年のせい」「運動不足」と思い込み、受診が遅れがちです。

🌪️ 気管支喘息

気管支喘息は、気道に慢性的な炎症が起こり、さまざまな刺激に対して気道が過敏に反応する病気です。発作的に気道が狭くなることで、以下の症状が現れます：

• 「ゼーゼー」「ヒューヒュー」という喘鳴
• 咳
• 息苦しさ

喘息発作の誘因

• アレルゲン（ダニ、ハウスダスト、花粉、ペットの毛など）への曝露
• 風邪などの感染症
• 冷気
• タバコの煙
• ストレス

症状の特徴

• 夜間や早朝に出やすい
• 季節の変わり目に悪化しやすい
• 朝晩の寒暖差が大きいときに悪化しやすい

喘息は適切な治療を行えばコントロールできる病気です。以下の薬剤を適切に使い分けることが重要です：

• 長期管理薬（吸入ステロイド薬など）：発作を起こさないため
• 発作治療薬（短時間作用性気管支拡張薬）：発作時に使用

症状が落ち着いているときでも自己判断で治療を中断せず、継続することが大切です。

🏥 間質性肺炎・肺線維症

間質性肺炎は、肺胞の壁（間質）に炎症が起こり、壁が厚く硬くなることでガス交換の機能が低下する病気です。進行すると、肺が線維化して硬くなり（肺線維症）、以下の症状が生じます：

• 息苦しさ
• 乾いた咳

原因不明のものもありますが、以下が原因となることもあります：

• 薬剤
• アスベスト
• 膠原病

🦠 肺炎

細菌やウイルスなどの感染により肺に炎症が起こる病気です。以下の症状が現れます：

• 発熱
• 咳
• 痰
• 息苦しさ

高齢者や基礎疾患のある方では重症化しやすいため、注意が必要です。

💨 気胸

何らかの原因で肺に穴が開き、肺がしぼんでしまう状態です。特徴的な症状：

• 突然の胸痛
• 呼吸困難

種類：

• 自然気胸：若くて痩せ型の男性に多い
• 外傷性気胸：外傷に伴って起こる
• 続発性気胸：肺疾患に伴って起こる

肺・呼吸器の病気が疑われる場合は、呼吸器内科を受診しましょう。以下の検査により、原因を特定することができます：

• 胸部レントゲン
• CT検査
• 呼吸機能検査（スパイロメトリー）
• 動脈血ガス分析

🩸 5. 貧血と息苦しさの関係

貧血は、血液中の赤血球やヘモグロビンが減少した状態を指します。ヘモグロビンは赤血球に含まれるタンパク質で、肺で取り込んだ酸素を全身の組織に運搬する重要な役割を担っています。

ヘモグロビンが減少すると、体中に十分な酸素を届けることができなくなります。その結果、身体は酸素不足を補おうとして、以下の代償反応が起こります：

• 心臓の拍動を速める
• 呼吸を深くする

これが、貧血による動悸や息切れの原因です。

貧血の主な症状

• めまい・立ちくらみ
• 動悸・息切れ
• 倦怠感・疲れやすさ
• 顔色の悪さ（蒼白）
• 頭痛
• 集中力の低下

特に以下の動作で息切れが顕著になります：

• 運動時
• 階段の上り下り
• 重い荷物を持つとき

鉄欠乏性貧血

貧血のなかで最も多いのが「鉄欠乏性貧血」です。ヘモグロビンを作るために必要な鉄分が不足することで起こります。

原因

• 食事からの鉄分摂取不足
• 月経による出血（女性に多い）
• 消化管からの出血（胃潰瘍、大腸がんなど）
• 妊娠・授乳による鉄需要の増加

鉄欠乏性貧血に特徴的な症状

• 爪が薄くなりスプーンのようにへこむ（スプーンネイル）
• 氷などを無性に食べたくなる（異食症）

診断基準

貧血の診断には血液検査が不可欠です。ヘモグロビン値が以下の値未満の場合に貧血と診断されます：

• 成人男性：13.0g/dL未満
• 成人女性：12.0g/dL未満

ただし、貧血があるとわかった場合、単に鉄分を補給するだけでなく、その原因を調べることが重要です。以下の病気が隠れていることもあるため、適切な検査を受けることが大切です：

• 消化管からの出血
• 婦人科疾患
• 悪性腫瘍

🧠 6. 精神的な要因による息苦しさ

息苦しさの原因は、心臓や肺などの身体的な問題だけではありません。精神的なストレスや心理的な要因によっても、強い息苦しさを感じることがあります。代表的なものとして、過換気症候群とパニック障害があります。

精神的な要因による息苦しさは、緊張による発汗と同様に、ストレスが自律神経に与える影響によって生じることが多く、適切な対処法を知ることが重要です。

💨 過換気症候群

過換気症候群は、不安や緊張などの精神的ストレスをきっかけに、息を何度も激しく吸ったり吐いたりする過呼吸状態になることで、さまざまな症状が現れる状態です。

メカニズム

通常の呼吸では、体内の酸素と二酸化炭素のバランスが保たれています。しかし、過呼吸状態になると：

1. 血液中の二酸化炭素が過剰に排出される
2. 血液がアルカリ性に傾く
3. 血管が収縮する
4. 血液中のカルシウム濃度が低下する

これにより、さまざまな症状が引き起こされます。

過換気症候群の症状

• 息苦しさ
• 呼吸がしにくい感覚
• 胸の痛みや圧迫感
• 動悸
• めまい
• 手足のしびれやけいれん
• 手が硬直する（テタニー症状）

手をすぼめたような形になる「助産師の手」と呼ばれる特徴的な所見が見られることもあります。

重要なポイント

過換気症候群では実際には酸素が不足しているわけではなく、むしろ酸素は十分にあるという点が重要です。しかし、息苦しさや動悸などの症状が不安をさらに高め、過呼吸を悪化させるという悪循環に陥りやすいのが特徴です。

特徴

• 若い女性に多い
• 一般に予後は良好
• 数時間以内に症状は改善・消失

発作が起きた場合は、まず安心させることが大切です。過換気症候群で命を落とすことはありません。ゆっくりと息を吐くことを意識し、腹式呼吸で呼吸を整えると症状が改善しやすくなります。

😰 パニック障害

パニック障害は、突然、激しい不安や恐怖に襲われ、以下のような身体症状が現れる「パニック発作」を繰り返す病気です：

• 動悸
• 息苦しさ
• 発汗
• めまい
• 吐き気
• 手足のしびれ

発作中は以下のような強い恐怖を感じます：

• 「このまま死んでしまうのではないか」
• 「自分がおかしくなってしまうのではないか」

パニック発作について

パニック発作自体は、10〜30%の人が人生の中で一度は経験すると言われており、決して珍しいものではありません。

しかし、発作を繰り返すうちに：

1. 「また発作が起きるのではないか」という予期不安が生じる
2. 発作が起きそうな場所や状況を避けるようになる
3. 日常生活に支障をきたすようになる

この状態がパニック障害です。

過換気症候群とパニック障害には共通する症状が多く、合併することも少なくありません。

受診について

精神的な要因による息苦しさが疑われる場合でも、まずは内科を受診し、心臓や肺などに問題がないことを確認することが重要です。

身体的な異常がないと確認された上で、症状が続く場合は、心療内科や精神科での治療が有効です。

🚨 7. すぐに受診すべき危険な症状とは

息苦しさのなかには、一刻を争う緊急性の高いものがあります。以下のような症状がある場合は、ためらわずに救急車を呼ぶか、すぐに救急外来を受診してください。

🚑 直ちに救急車を呼ぶべき状態

• 突然、激しい息苦しさが起こり、座っていても息ができない
• 唇や顔色、爪の色が紫色になっている（チアノーゼ）
• 意識がもうろうとしている、または意識がない
• 激しい胸痛を伴う息苦しさ
• 冷や汗を伴う息苦しさ
• 呼吸時に肋骨が浮き出るほど苦しそうにしている
• 会話ができないほどの息苦しさ

⚠️ 速やかに医療機関を受診すべき状態

• 横になると息苦しく、起き上がらないと呼吸ができない
• 安静にしていても息苦しさが続く
• 日常生活（歩行、食事、着替えなど）がつらいほどの息苦しさ
• 「ゼーゼー」「ヒューヒュー」という呼吸音がする
• 数日で急に体重が増加している（心不全による水分貯留の可能性）
• 両足にむくみがある
• 発熱を伴う息苦しさ
• 咳がひどく、痰が多い
• 経験したことのないひどい倦怠感を伴う

📅 早めに受診したほうがよい状態

• 以前は平気だった坂道や階段で息切れするようになった
• 同年代の人と同じペースで歩けなくなった
• 息苦しさが1週間以上続いている
• 動悸を伴う息苦しさが繰り返し起こる
• 息苦しさのために夜間に目が覚めることがある

息苦しさは、身体からの重要なサインです。「年のせいだから」「少し休めば治るだろう」と軽視せず、気になる症状がある場合は早めに医療機関を受診しましょう。

🆘 8. 息苦しいときの応急処置と対処法

息苦しさを感じたときの対処法は、その原因によって異なります。ここでは、一般的な応急処置と対処法をご紹介します。

😌 まず落ち着くことが大切

息苦しさを感じると、誰でも不安になり、パニックに陥りやすくなります。しかし、不安や焦りは呼吸をさらに浅く速くさせ、症状を悪化させる悪循環を招きます。まずは意識的に落ち着くことが大切です。

🪑 楽な姿勢をとる

息苦しいときは、無理に横になる必要はありません。上半身を起こした姿勢（座位やセミファウラー位）のほうが呼吸しやすいことが多いです。

以下のことを行いましょう：

• ベルトやネクタイを緩める
• ボタンなど体を締め付けるものを緩める
• 全身をリラックスさせる

💨 ゆっくりと息を吐くことを意識する

息苦しいとき、私たちは「もっと息を吸わなければ」と思いがちですが、実は「息を吐く」ことがポイントです。息を吐ききらないと新しい空気を十分に吸い込めません。

口すぼめ呼吸

口をすぼめてゆっくりと息を吐き出す「口すぼめ呼吸」は、特にCOPDや喘息の方に有効な呼吸法です。

口すぼめ呼吸のやり方：

1. リラックスした状態で、鼻から息を吸います（2〜3秒）
2. 口をすぼめて（口笛を吹くような形で）、吸った時間の2倍以上かけてゆっくりと息を吐きます（4〜6秒以上）
3. これを繰り返します

🫁 腹式呼吸を行う

腹式呼吸は、横隔膜を使った深い呼吸法で、自律神経を整え、リラックス効果があります。

腹式呼吸のやり方：

1. 椅子に座るか、仰向けに寝て膝を立てます
2. お腹に手を当て、息を吐くときにお腹をへこませ、吸うときにお腹を膨らませることを意識します
3. 鼻から3秒かけて息を吸い、口から5〜6秒かけてゆっくり息を吐きます
4. これを5〜10分程度繰り返します

🌬️ 新鮮な空気を取り入れる

換気の悪い場所では、空気中の酸素濃度が低下することがあります。以下を行いましょう：

• 窓を開けて換気を行う
• 空気のよい場所に移動する

💊 処方されている薬がある場合

喘息やCOPDなどで気管支拡張薬を処方されている方は、発作時には迷わず使用してください。

以下の場合は医療機関を受診しましょう：

• 使用後も症状が改善しない
• 薬を使っても20分程度で効果がなくなる

🌪️ 過呼吸になった場合

過呼吸の場合、「息を吸いすぎている」状態です。ゆっくりと息を吐くことに集中しましょう。

重要な注意点：
以前は紙袋を口に当てて呼吸する方法（ペーパーバッグ法）が広く行われていましたが、現在は推奨されていません。酸素不足を招く危険性があるためです。

周囲の人は、本人を安心させ、落ち着いて声をかけながら、ゆっくり息を吐くように促してください。

🏥 9. 日常生活でできる予防と改善策

息苦しさの原因となる病気を予防し、症状を改善するために、日常生活で取り組めることがあります。

🚭 禁煙する

タバコは、以下の息苦しさの原因となる多くの病気のリスクを高めます：

• COPD
• 心臓病
• 肺がん

喫煙している方は、禁煙することが最も重要な予防策です。禁煙が難しい場合は、禁煙外来の利用を検討してください。

🚶 適度な運動を行う

運動不足は心肺機能の低下につながります。以下のような無理のない範囲で有酸素運動を続けることが大切です：

• ウォーキング
• サイクリング

注意点：
息苦しさがある状態で無理に運動するのは危険です。医師に相談してから始めましょう。

🍽️ バランスのよい食事を心がける

貧血予防のために

鉄分、ビタミンC、タンパク質をバランスよく摂取することが重要です。

積極的に取り入れたい食材：

• レバー
• 赤身の肉
• ほうれん草
• 大豆製品

心臓病や高血圧の予防のために

• 塩分の摂りすぎに注意
• 野菜や果物を多く摂る

⚖️ 適正体重を維持する

肥満は、心臓や肺に負担をかけ、息苦しさを悪化させます。適正体重を維持することで、呼吸が楽になることがあります。

😌 ストレスを管理する

ストレスは自律神経のバランスを乱し、息苦しさを引き起こすことがあります。以下を心がけましょう：

• 十分な睡眠をとる
• リラックスできる時間を確保する
• 趣味や運動、友人との交流など、自分なりのストレス解消法を見つける

睡眠リズムの改善も、ストレス管理と息苦しさの軽減に効果的です。

🦠 感染症を予防する

風邪やインフルエンザなどの感染症は、喘息やCOPDの増悪を引き起こすきっかけになります。

予防策：

• 手洗い
• うがい
• マスクの着用
• ワクチン接種

📋 定期的な健康診断を受ける

早期発見・早期治療のために、定期的な健康診断を受けることが重要です。特に喫煙歴のある方は、以下を含む検診の受診を検討してください：

• 胸部レントゲン
• 肺機能検査

🏠 室内環境を整える

以下のアレルゲンを減らすために、こまめな掃除や換気を心がけましょう：

• ダニ
• ハウスダスト
• カビ

喘息の方は、寝具を清潔に保つことも重要です。

🏥 10. 医療機関を受診する際のポイント

息苦しさで医療機関を受診する際には、以下の情報を整理しておくと、診察がスムーズに進みます。

📝 伝えるべき情報

症状について

• いつから始まったか（急に起きたのか、徐々に悪化したのか）
• どのような状況で起こるか（労作時か安静時か、特定の時間帯か）
• どのくらい続くか
• どのくらいの頻度で起こるか

随伴症状

息苦しさ以外にどのような症状があるかも重要です：

• 胸痛
• 動悸
• 咳
• 痰
• 発熱
• むくみ
• 体重変化

既往歴

• これまでにかかった病気
• 現在治療中の病気
• 服用している薬

生活習慣

• 喫煙歴（現在の喫煙状況、過去の喫煙歴）
• 飲酒習慣
• 運動習慣

家族歴

血縁者に以下の病気がある場合は伝えてください：

• 心臓病
• 肺の病気
• アレルギー疾患

🏥 受診する診療科

息苦しさの原因が特定できない場合は、まず一般内科を受診することをお勧めします。そこから必要に応じて専門科へ紹介されることがあります。

すでに症状から原因が推測できる場合は、以下の診療科への受診を検討してください：

• 心臓の病気が疑われる場合：循環器内科
• 肺・呼吸器の病気が疑われる場合：呼吸器内科
• 貧血が疑われる場合：内科・血液内科
• 精神的な要因が疑われる場合：心療内科・精神科

🔬 検査について

息苦しさの原因を調べるために行われる一般的な検査には以下のものがあります：

血液検査

• 貧血の有無
• 感染症の有無
• 心不全マーカー（BNP）
• 甲状腺機能

胸部レントゲン

• 心臓の大きさ
• 肺の状態
• 胸水の有無

心電図

• 不整脈
• 心筋梗塞
• 心臓への負担

心エコー検査

• 心臓の動き
• 弁の状態
• 心臓の大きさ

呼吸機能検査（スパイロメトリー）

息を吸ったり吐いたりする能力を測定し、気道の狭窄や肺機能の低下を評価します。

動脈血ガス分析

血液中の酸素や二酸化炭素の濃度を測定します。

パルスオキシメトリー

指先にセンサーを装着し、血中の酸素飽和度を簡便に測定します。

胸部CT検査

肺の詳細な画像を撮影し、以下を評価します：

• 肺気腫
• 間質性肺炎
• 肺がん

これらの検査結果を総合的に判断し、原因を特定していきます。

よくある質問

📝 12. まとめ

息苦しさや「酸素が足りない感じ」は、誰もが経験しうる症状ですが、その原因はさまざまです。心臓や肺の病気、貧血、精神的なストレスなど、多岐にわたる原因が考えられます。

多くの場合、適切な診断と治療により症状は改善します。しかし、なかには早急な対応が必要な重篤な疾患が隠れていることもあります。

以下の場合は、迷わず救急車を呼んでください：

• 突然の激しい息苦しさ
• チアノーゼ
• 意識障害
• 激しい胸痛

また、以下の場合は「年のせい」「疲れているだけ」と軽視せず、早めに医療機関を受診することをお勧めします：

• 以前は問題なくできていた動作で息切れするようになった
• 息苦しさが1週間以上続いている
• 日常生活に支障が出ている

日常生活での予防策

以下を心がけることで、息苦しさの原因となる病気を予防し、症状を改善することができます：

• 禁煙
• 適度な運動
• バランスのよい食事
• ストレス管理
• 感染予防

息苦しさは、身体からの大切なメッセージです。そのサインを見逃さず、適切に対処することで、健康な生活を送りましょう。気になる症状がある場合は、一人で悩まず、ぜひ医療機関にご相談ください。

📚 参考文献

• 心不全とはなにか｜高齢者の心不全｜公益法人 日本心臓財団
• 心不全｜国立循環器病研究センター 病院
• 発作性もしくは突然呼吸が苦しくなります｜一般社団法人日本呼吸器学会
• 気管支ぜんそく｜一般社団法人日本呼吸器学会
• 過換気症候群｜一般社団法人日本呼吸器学会
• 腹式呼吸をくりかえす｜厚生労働省 こころもメンテしよう
• 貧血の原因は？｜国立長寿医療研究センター

監修者医師

高桑　康太 医師

保有資格

ミラドライ認定医

略歴

• 2009年　東京大学医学部医学科卒業
• 2009年　東京逓信病院勤務
• 2012年　東京警察病院勤務
• 2012年　東京大学医学部附属病院勤務
• 2019年　当院治療責任者就任
• 皮膚腫瘍・皮膚外科領域で15年以上の臨床経験と30,000件超の手術実績を持ち、医学的根拠に基づき監修を担当
• 専門分野：皮膚腫瘍、皮膚外科、皮膚科、形成外科
• 臨床実績（2024年時点） 皮膚腫瘍・皮膚外科手術：30,000件以上、腋臭症治療：2,000件以上、酒さ・赤ら顔治療：1,000件以上
• 監修領域 皮膚腫瘍（ほくろ・粉瘤・脂肪腫など）、皮膚外科手術、皮膚がん、一般医療コラムに関する医療情報

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佐藤　昌樹 医師

保有資格

日本整形外科学会整形外科専門医

略歴

• 2010年　筑波大学医学専門学群医学類卒業
• 2012年　東京大学医学部付属病院勤務
• 2012年　東京逓信病院勤務
• 2013年　独立行政法人労働者健康安全機構 横浜労災病院勤務
• 2015年　国立研究開発法人 国立国際医療研究センター病院勤務を経て当院勤務

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