赤クマの治し方を徹底解説｜原因・セルフケアから治療法まで

鏡を見るたびに気になる目の下の赤み。「なんとなく疲れて見える」「不健康そうに見える」と悩んでいる方は少なくありません。目の下のくまには「黒クマ」「青クマ」「茶クマ」そして「赤クマ」の4種類があり、それぞれ原因や治し方が異なります。今回は赤クマに焦点を当て、その原因からセルフケア、クリニックでの治療法まで詳しく解説していきます。自分の赤クマのタイプを正しく理解することで、より効果的なアプローチが可能になります。ぜひ最後までお読みください。

目次

1. 赤クマとは？他のクマとの違い
2. 赤クマができる原因
3. 赤クマのセルフチェック方法
4. 赤クマのセルフケア・自宅でできる改善方法
5. コンシーラーやメイクで赤クマをカバーする方法
6. クリニックで行う赤クマの治療法
7. 赤クマの予防方法
8. まとめ

🎯 赤クマとは？他のクマとの違い

赤クマとは、目の下が赤みがかって見えるタイプのくまのことを指します。一見すると肌の赤みや炎症のように見えることもありますが、実際には目の下の眼輪筋（がんりんきん）という筋肉が透けて見えることで赤く見えることがほとんどです。赤クマは他の種類のくまと比較すると認知度が低いため、「くまではなく肌荒れかもしれない」と誤解している方も多くいらっしゃいます。

くまには大きく分けて4種類あります。まず「黒クマ」は、目の下のたるみや膨らみによって影ができ、黒っぽく見えるタイプです。加齢に伴う眼窩脂肪（がんかしぼう）の突出が主な原因です。次に「青クマ」は、血行不良によって目の下に滞った静脈血が透けて見えることで青紫色に見えるタイプです。冷えや疲労との関連が深く、比較的若い世代にも多く見られます。「茶クマ」は、色素沈着によって茶褐色に見えるタイプで、紫外線ダメージや目元への摩擦が主な原因です。そして「赤クマ」は、目の下の眼輪筋が透けて見えることで赤みとして現れるタイプです。

赤クマは特に目の下の皮膚が薄い方や、目元の筋肉が発達している方に現れやすい傾向があります。また、年齢とともに皮膚が薄くなることで赤クマが目立ってくるケースも多いです。赤クマはほかのくまと同時に存在することもあり、複数のタイプが混在している場合には、それぞれに合った対処が必要になります。

📋 赤クマができる原因

赤クマが生じる主な原因は、目の下の皮膚の薄さと眼輪筋の透け感にあります。眼輪筋とは目の周囲を取り囲む輪状の筋肉で、まばたきや表情の形成に深く関わっています。この眼輪筋は赤みを帯びた筋肉であるため、目の下の皮膚が薄くなると筋肉の赤みが皮膚を通して透けて見えるようになります。

🦠 皮膚の薄さ・皮下脂肪の少なさ

目の周囲の皮膚はもともと顔の中でも特に薄い部位です。目の下は皮下脂肪が少なく、皮膚の厚みが全体的に薄い構造になっています。生まれつき皮膚が薄い体質の方は赤クマが出やすく、遺伝的な要因が関係していることもあります。

👴 加齢による皮膚の菲薄化

年齢を重ねるにつれてコラーゲンやエラスチンが減少し、皮膚が薄く・弾力を失っていきます。これに伴い、目の下の皮膚も薄くなり、眼輪筋がより透けやすくなります。加齢性の赤クマは30代以降から徐々に目立ち始めることが多く、40代・50代になるとさらに顕著になる傾向があります。

🔸 目の酷使・疲労

長時間のスマートフォンやパソコン操作、読書など、目を酷使する習慣がある方は眼輪筋が緊張した状態が続きます。筋肉の緊張が続くと筋肉自体が充血して赤みが増すことがあり、赤クマをより目立たせる一因となります。現代社会ではデジタルデバイスを使用する時間が長くなっているため、目の疲れによる赤クマを訴える方が増えています。

💧 目をこする・摩擦

目がかゆいときや、メイクを落とす際に強くこする習慣があると、皮膚への摩擦ダメージが蓄積されます。摩擦は皮膚を薄くする原因となり、さらに眼輪筋の透けが進むことがあります。また、摩擦刺激による毛細血管の拡張も赤みを助長する要因になります。

✨ アレルギー・花粉症

花粉症やアレルギー性鼻炎などによる目のかゆみは、無意識のうちに目を頻繁にこすったり触れたりする機会を増やします。これが皮膚への継続的なダメージとなり、赤クマを誘発・悪化させることがあります。アレルギーのある方は、かゆみのコントロールが赤クマ対策においても重要なポイントになります。

📌 睡眠不足・生活習慣の乱れ

睡眠が不足すると目元の疲労が解消されず、筋肉や血管の緊張状態が続きます。また、過度な飲酒や喫煙は皮膚の老化を促進させ、目の下の皮膚の菲薄化を加速させる要因となります。生活習慣の乱れが慢性的に続くと、赤クマが固定化しやすくなるため注意が必要です。

💊 赤クマのセルフチェック方法

自分のくまが本当に赤クマかどうかを判断するためのセルフチェック方法をご紹介します。正確なタイプを知ることで、適切なケアにつなげることができます。

▶️ 引っ張りテスト

目の下の皮膚を軽く横に引っ張ってみてください。このとき、くまの色や見え方が変化するかどうかを確認します。皮膚を引っ張ることで赤みが薄くなる、または消えるように見える場合は赤クマの可能性が高いです。これは眼輪筋の透け感が皮膚の引き伸ばしによって変化するためです。一方、引っ張っても色が変わらない場合は茶クマ（色素沈着）の可能性が考えられます。青クマの場合は引っ張ると薄くなることもありますが、色調が青紫寄りであることが特徴です。

🔹 色の確認

くまの色を自然光の下でよく観察してみましょう。赤クマは文字通り赤みがかった色をしており、ピンク〜淡い赤色に見えることが多いです。蛍光灯など人工照明の下では色の判断が難しいため、できるだけ自然光のもとでチェックすることをおすすめします。また、朝起きた直後と夕方では見え方が異なることもあるため、複数の時間帯に確認してみると参考になります。

📍 下を向いたときの変化

下を向いたときに目の下のくまが目立つ場合は、眼輪筋の影響を受けている赤クマである可能性があります。下を向くと眼輪筋が動き、筋肉の赤みがより表面に近づくためです。一方、下を向いても変化しない場合は色素沈着による茶クマの可能性があります。

セルフチェックの結果、複数のタイプが混在しているように感じた場合は、混合型のくまである可能性があります。その場合はクリニックでの専門的な診断を受けることをおすすめします。

🏥 赤クマのセルフケア・自宅でできる改善方法

赤クマは他のタイプのくまと比べてセルフケアによる改善が難しい側面がありますが、日々のケアで目立ちにくくすることは可能です。継続的なケアが大切ですので、生活習慣の改善と合わせて取り組むことをおすすめします。

💫 十分な睡眠をとる

睡眠は肌の回復に欠かせない要素です。一般的に成人では7〜8時間程度の睡眠が推奨されていますが、個人差があります。睡眠中は成長ホルモンが分泌され、肌細胞の修復が行われるため、十分な睡眠をとることで目の下の皮膚のコンディションを整えることができます。寝不足が続くと皮膚のバリア機能が低下し、薄さが増すことにもつながるため、睡眠の質と量の両方を意識することが大切です。

🦠 目を温める・ホットアイマスクの活用

目の疲れを感じたときには、温かいタオルや市販のホットアイマスクで目元を温めることが効果的です。温めることで目元の筋肉の緊張がほぐれ、眼輪筋のこわばりが緩和されます。また、血流の改善にもつながるため、目の疲れからくる赤みの軽減に役立ちます。ただし、熱すぎるタオルの使用は皮膚へのダメージとなる可能性があるため、適度な温度で行うようにしてください。

👴 目元の摩擦を避ける

日常生活の中で無意識に目をこする動作は、皮膚の薄化を加速させる大きな要因になります。目がかゆいときや眠いときに目をこする癖がある方は、意識的にその動作をやめるよう心がけましょう。目元を触るときは、やさしく「押さえる」動作に留めることが皮膚への負担軽減につながります。クレンジングや洗顔の際も、目元は特に優しく、こすらないよう意識してください。

🔸 保湿・スキンケアを丁寧に行う

目の下の皮膚を保湿することで、皮膚のコンディションを整えることができます。アイクリームや保湿力の高い美容液を使用し、目元の皮膚をしっかりと潤わせましょう。保湿ケアを続けることで皮膚のバリア機能が高まり、外部刺激から皮膚を守ることができます。コラーゲンやヒアルロン酸を含む製品は目元の皮膚のハリをサポートするとされており、赤クマが気になる方には選択肢の一つとなります。ただし、アイクリームを塗る際も強くこすらず、薬指の腹でやさしくなじませるようにしてください。

💧 紫外線対策を徹底する

紫外線は皮膚の老化を促進する大きな要因の一つです。目の下の皮膚にも紫外線ダメージが蓄積されると皮膚が薄くなりやすく、赤クマが悪化するリスクがあります。日焼け止めを毎日使用する習慣をつけ、UVカット機能のあるサングラスの着用も効果的です。目の周囲は鼻の形状の影響で日焼け止めが塗りにくい部分でもありますが、丁寧に塗布することを心がけましょう。

✨ 栄養バランスの取れた食事

皮膚の健康を維持するためには、栄養バランスの取れた食事が欠かせません。特にコラーゲン生成に関わるビタミンCや、皮膚の修復に関与するビタミンA・E、ミネラルなどを積極的に摂るようにしましょう。緑黄色野菜、果物、魚、大豆製品などをバランスよく取り入れることで、皮膚の内側からのケアが期待できます。過度な飲酒は皮膚の老化を促進させるため、節度ある飲酒を心がけることも大切です。

📌 アレルギー症状のコントロール

花粉症やアレルギー性鼻炎などがある方は、目のかゆみをコントロールすることが赤クマ改善において重要です。抗アレルギー薬の適切な使用や、点眼薬によるかゆみのコントロールを医師に相談しながら行いましょう。かゆみが軽減されれば目をこする機会が減り、皮膚へのダメージを抑えることができます。

⚠️ コンシーラーやメイクで赤クマをカバーする方法

赤クマをセルフケアで改善するには時間がかかります。その間、メイクで上手にカバーすることも一つの選択肢です。赤クマのカバーにはいくつかのポイントがあります。

▶️ グリーンコンシーラーの活用

赤みをカバーするためには、色の補色関係を利用することが効果的です。赤の補色はグリーン（緑）であるため、グリーンのコンシーラーやカラーコントロール下地を赤クマの部分に薄く重ねることで赤みを中和させることができます。グリーンのコンシーラーを使用した後は、肌色のコンシーラーやファンデーションで馴染ませて自然な仕上がりにしましょう。グリーンコントロールカラーが配合された下地を使用するだけでも、ある程度の赤み軽減効果が期待できます。

🔹 コンシーラーの選び方

赤クマのカバーには、カバー力の高いクリームタイプやスティックタイプのコンシーラーが適しています。ただし、目の下はしわが入りやすい部位でもあるため、厚塗りになるとかえって目立つ場合があります。薄く重ねながらカバーする技術と、自然な仕上がりになるよう指や専用ブラシで丁寧にブレンドすることがポイントです。

📍 メイクの落とし方に注意

メイクをしっかり落とすことは大切ですが、目の下の薄い皮膚を強くこすることはダメージにつながります。クレンジングは肌になじみやすいオイルタイプやミルクタイプを使用し、ゆっくりとなじませてから優しく洗い流すようにしましょう。ウォータープルーフのアイメイクなどを無理やりこすって落とすことは避け、専用のポイントメイクリムーバーを活用することをおすすめします。

🔍 クリニックで行う赤クマの治療法

セルフケアでは改善が難しい赤クマや、より根本的な治療を望む方にはクリニックでの専門的な治療が有効です。赤クマに対しては、皮膚の厚みを改善したり、眼輪筋の透けを軽減したりするためのさまざまなアプローチがあります。以下に代表的な治療法をご紹介します。

💫 ヒアルロン酸注入

ヒアルロン酸注入は、目の下の皮膚にヒアルロン酸を注入することで皮膚の厚みを補い、眼輪筋が透けにくくする治療法です。注入によって皮下の容量が増えることで、赤みが目立ちにくくなる効果が期待できます。即効性がある治療法であり、ダウンタイムも比較的短いことが特徴です。ただし、ヒアルロン酸は時間とともに体内に吸収されていくため、効果を維持するためには定期的な注入が必要になります。注入量が多すぎると不自然な膨らみになる場合もあるため、経験豊富な医師による施術を受けることが重要です。

🦠 PRP療法（多血小板血漿療法）

PRP療法とは、自分の血液から血小板を多く含む血漿（プラズマ）を取り出し、目の下に注入する治療法です。血小板には組織の修復を促す成長因子が含まれており、コラーゲン生成の促進や皮膚の再生を促す効果が期待されています。自分の血液を使用するため、アレルギーリスクが低いとされています。効果が出るまでに時間がかかるため、即効性を求める方には向かない場合があります。

👴 レーザー治療

レーザー治療は、皮膚のコラーゲン生成を促進したり、血管を収縮させたりすることで赤クマの改善を図る方法です。フラクショナルレーザーやIPL（光治療）などが赤クマの治療に用いられることがあります。これらの治療は皮膚の若返りにも効果があるため、皮膚の薄さや質感の改善も同時に期待できます。複数回の施術が必要な場合が多く、施術後に赤みや腫れなどのダウンタイムが生じることがあります。

🔸 脂肪注入

脂肪注入は、自分の体の他の部位から採取した脂肪細胞を目の下に注入する治療法です。ヒアルロン酸注入と同様に皮下のボリュームを補うことで眼輪筋の透けを軽減する効果が期待できます。自己組織を使用するため、異物反応のリスクが低く、効果が長期間持続するとされています。ただし、注入した脂肪の一部が吸収されて不均一になる場合もあるため、医師との十分な事前相談が必要です。

💧 成長因子製剤の注入

成長因子（グロースファクター）を含む製剤を目の下に注入することで、皮膚のコラーゲン生成を促進し、皮膚の厚みや弾力を改善する治療法です。皮膚自体のボリュームアップを図ることで、眼輪筋が透けにくくなる効果が期待されています。注入後に徐々に効果が現れ、自然な仕上がりになることが多いとされています。ただし、成長因子製剤の種類や使用方法によって効果や安全性が異なるため、医師との十分な相談のもとで選択することが大切です。

✨ ボトックス注射

ボツリヌストキシン（ボトックス）を眼輪筋に注入することで、筋肉の活動を抑制し、赤みが目立ちにくくなる効果が期待できます。特に表情を作ったときや目を細めたときに赤クマが目立つ方には効果的なアプローチとなる場合があります。ただし、ボトックスの効果は数か月程度で徐々に薄れるため、定期的な施術が必要です。また、注入量や注入部位の調整が重要であり、経験豊富な医師による施術が求められます。

📌 ポテンツァ・マイクロニードルRF治療

マイクロニードルと高周波（RF）を組み合わせた治療で、皮膚の深部に熱エネルギーを与えることでコラーゲンの産生を促します。皮膚の質感改善やたるみ改善に加え、皮膚の厚みを増やす効果が期待できるため、赤クマの改善にも応用されています。ダウンタイムが比較的短く、回復が早いことが特徴ですが、複数回の施術が必要な場合が多いです。

クリニックでの治療を検討する際には、まずカウンセリングで自分の赤クマのタイプや程度を医師に確認してもらうことが重要です。最適な治療法は個人によって異なり、複数の治療を組み合わせることで効果的な改善が期待できる場合もあります。費用、ダウンタイム、効果の持続期間なども含めて、納得のいく選択ができるようにしっかりと相談するようにしましょう。

📝 赤クマの予防方法

赤クマは一度できてしまうと改善に時間がかかるため、予防的なアプローチが非常に重要です。日常生活の中でできる予防策を習慣化することで、赤クマを悪化させないようにすることが可能です。

▶️ デジタルデバイスの使用時間を管理する

スマートフォンやパソコンの長時間使用は目の疲れや眼輪筋の緊張を招きます。1時間に1回程度の休憩を取り、遠くを見て目の筋肉をほぐすことを心がけましょう。また、画面の輝度を適切に調整し、ブルーライトカット機能を活用することも目への負担軽減に役立ちます。夜間の使用を控えることで睡眠の質も改善され、肌の回復にもつながります。

🔹 目の周囲を触る習慣を見直す

目をこする、目頭を押さえるなどの動作は日常的に行いがちですが、皮膚への摩擦や圧力は皮膚の薄化を促進させます。これらの動作を意識的に減らすことで、皮膚への継続的なダメージを防ぐことができます。アレルギーによるかゆみがある場合は、抗アレルギー薬の服用や点眼薬の使用など、かゆみの根本的なコントロールを優先することが大切です。

📍 日常的な保湿ケアの継続

目の下の皮膚への保湿ケアを毎日続けることで、皮膚のバリア機能を維持することができます。特に乾燥しやすい季節や乾燥した環境では、皮膚の水分が失われやすくなるため、より丁寧な保湿ケアが求められます。朝と夜の2回、アイクリームや保湿美容液を使用する習慣をつけましょう。

💫 紫外線ダメージの蓄積を防ぐ

紫外線による皮膚の老化は日々少しずつ蓄積されていきます。日焼け止めを毎日使用すること、外出時にはUVカットのサングラスを使用することで、紫外線による目の下の皮膚へのダメージを最小限に抑えることができます。曇りの日や室内でも紫外線は届くため、通年での対策が重要です。

🦠 規則正しい生活リズムの維持

毎日同じ時間に起床・就寝するなど、規則正しい生活リズムを維持することが皮膚の健康につながります。睡眠時間の確保はもちろん、適度な運動や栄養バランスの良い食事、禁煙・節酒なども皮膚の老化を遅らせるために重要な要素です。ストレスを適切に発散する方法を持つことも、肌の状態を良好に保つために役立ちます。

👴 定期的な眼科・皮膚科受診

目のかゆみや違和感がある場合は早めに眼科を受診し、原因を特定して適切な治療を受けることが大切です。アレルギーや眼の疾患が原因で目をこする機会が多くなっている場合は、疾患自体の治療が赤クマ予防の根本的な対策になります。また、皮膚の状態が気になる場合は皮膚科への相談も検討しましょう。

👨‍⚕️ 当院での診療傾向【医師コメント】

💡 よくある質問

✨ まとめ

赤クマは目の下の眼輪筋が透けて見えることで生じるタイプのくまで、皮膚の薄さや加齢、目の疲れ、摩擦などさまざまな要因が関係しています。他のタイプのくまと混同されやすいため、まずはセルフチェックで自分のくまのタイプを正確に把握することが大切です。

セルフケアとしては、十分な睡眠、目元の保湿、目をこすらない習慣、紫外線対策、規則正しい生活習慣などが有効です。また、メイクではグリーンのコンシーラーを活用することで赤みを補色でカバーする方法もあります。

より根本的な改善を望む場合は、クリニックでの専門的な治療が選択肢となります。ヒアルロン酸注入、PRP療法、レーザー治療、脂肪注入、成長因子製剤の注入など、さまざまな治療法がありますが、自分に適した治療法は個人によって異なります。医師との十分なカウンセリングのうえで、最適な治療を選ぶことが重要です。

赤クマは放置しておくと加齢とともに悪化しやすい傾向があるため、気になり始めたら早めにケアを始めることをおすすめします。目の下の赤みでお悩みの方は、ぜひアイシークリニック上野院にご相談ください。専門医があなたの状態を丁寧に診断し、最適な治療法をご提案いたします。

📚 関連記事

• 目の下のブツブツを皮膚科で治す｜原因・種類・治療法を徹底解説
• 汗管腫の治し方を徹底解説｜目の下のブツブツを改善する方法とは
• 顔の色素沈着を治す方法｜原因から治療・予防まで徹底解説
• 顔のシワを取る方法｜原因から最新治療まで徹底解説
• 皮脂とスキンケアの正しい知識｜肌タイプ別の対策と注意点

📚 参考文献

• 日本皮膚科学会 – 皮膚の構造・菲薄化・色素沈着・紫外線ダメージなど、赤クマの原因となる皮膚科学的根拠および皮膚ケアに関するガイドライン情報
• 日本美容外科学会 – ヒアルロン酸注入・脂肪注入・ボトックス注射・PRP療法・レーザー治療など、クリニックで行う赤クマ治療法の安全性・適応に関する情報
• 日本形成外科学会 – 眼輪筋の構造・目の下の解剖学的特徴・加齢に伴う皮膚変化など、赤クマのメカニズムに関連する形成外科的専門知識

監修者医師

高桑　康太 医師

保有資格

ミラドライ認定医

略歴

• 2009年　東京大学医学部医学科卒業
• 2009年　東京逓信病院勤務
• 2012年　東京警察病院勤務
• 2012年　東京大学医学部附属病院勤務
• 2019年　当院治療責任者就任
• 皮膚腫瘍・皮膚外科領域で15年以上の臨床経験と30,000件超の手術実績を持ち、医学的根拠に基づき監修を担当
• 専門分野：皮膚腫瘍、皮膚外科、皮膚科、形成外科
• 臨床実績（2024年時点） 皮膚腫瘍・皮膚外科手術：30,000件以上、腋臭症治療：2,000件以上、酒さ・赤ら顔治療：1,000件以上
• 監修領域 皮膚腫瘍（ほくろ・粉瘤・脂肪腫など）、皮膚外科手術、皮膚がん、一般医療コラムに関する医療情報

プロフィールを見る

佐藤　昌樹 医師

保有資格

日本整形外科学会整形外科専門医

略歴

• 2010年　筑波大学医学専門学群医学類卒業
• 2012年　東京大学医学部付属病院勤務
• 2012年　東京逓信病院勤務
• 2013年　独立行政法人労働者健康安全機構 横浜労災病院勤務
• 2015年　国立研究開発法人 国立国際医療研究センター病院勤務を経て当院勤務

プロフィールを見る