冬でも脇汗が出るのはなぜ？原因と対策を医師が解説

「寒いのに脇汗がひどい」「冬なのになぜか汗をかいてしまう」と悩んでいる方は、実は少なくありません。汗は夏や暑い環境でかくものというイメージが強いため、冬に脇汗が出ることに戸惑いを感じる方も多いでしょう。しかし、脇汗は気温だけで決まるものではなく、自律神経やホルモンバランス、体質などさまざまな要因が絡み合っています。この記事では、冬に脇汗が出る理由を医学的な観点から丁寧に解説するとともに、日常でできる対策や医療機関での治療法についても詳しくご紹介します。

目次

1. 📌 汗の仕組みをおさらい
2. 📌 冬でも脇汗が出る主な原因
3. 📌 冬の脇汗に特有のにおい問題
4. 📌 冬の脇汗が引き起こす肌トラブル
5. 📌 冬の脇汗を悪化させる生活習慣
6. 📌 日常でできる脇汗対策
7. 📌 医療機関で受けられる脇汗治療
8. 📌 こんな症状は多汗症かもしれない
9. 📌 まとめ

💡 汗の仕組みをおさらい

脇汗について理解を深めるには、まず汗の仕組みを知ることが大切です。人間の体には約200万〜400万個もの汗腺が存在しており、主に「エクリン腺」と「アポクリン腺」の2種類に分類されます。

エクリン腺は全身に分布しており、体温調節を主な目的として働きます。熱くなった体を冷やすために汗を分泌し、蒸発する際に体温を下げる仕組みです。エクリン腺から出る汗は、ほぼ無臭で透明な水分です。

一方、アポクリン腺は脇の下や陰部、乳首周辺など限られた部位にのみ存在しています。アポクリン腺から分泌される汗には、タンパク質や脂質などが含まれており、皮膚の常在菌によって分解されることで独特のにおいを生じさせます。これがいわゆる「ワキガ」のにおいの正体です。

汗の分泌は、自律神経系の一つである交感神経によってコントロールされています。体温が上昇したとき、緊張や不安を感じたとき、辛い食べ物を食べたときなど、さまざまな刺激が引き金となって交感神経が活性化し、汗腺に指令が届きます。つまり、汗は単に「暑いから出る」ものではなく、精神的な要因や食事の内容によっても大きく左右されるのです。

📌 冬でも脇汗が出る主な原因

では、寒い冬にもかかわらず脇汗が出てしまうのはなぜでしょうか。その原因は一つではなく、複数の要因が組み合わさっていることがほとんどです。

✅ 厚着による体温の過剰上昇

冬になると、防寒のために重ね着をする機会が増えます。外出時は厚いコートやセーターを着込んでいても、屋内に入ると暖房が効いており、体が必要以上に温まってしまいます。このとき、体は過剰な熱を逃がすために汗をかくのです。

特に脇の下は衣類が重なりやすく、通気性が悪くなりがちな部位です。熱がこもりやすいため、少し体温が上がっただけでも汗が分泌されやすくなります。暖房の効いた電車内や建物の中では、脇汗が一気に増えるという方は多いものです。

📝 精神的なストレスや緊張

汗の分泌は自律神経と密接に関わっており、精神的なストレスや緊張が高まると交感神経が優位になり、体温に関係なく汗が出やすくなります。これを「精神性発汗」と呼びます。

精神性発汗は特に脇の下や手のひら、足の裏に起こりやすい特徴があります。冬でもプレゼンや面接、大切な人との食事など、緊張する場面では脇汗が止まらなくなることがあります。冬に脇汗が気になるという方の中には、この精神性発汗が大きな原因になっているケースが少なくありません。

🔸 自律神経の乱れ

冬は寒暖差が激しく、屋外の寒さと屋内の暖房による温かさを繰り返し行き来することで、自律神経が乱れやすい季節です。自律神経の調節機能が低下すると、体温調節がうまくいかなくなり、必要以上に汗をかいたり、逆に汗をかけなくなったりする問題が生じます。

また、冬は日照時間が短くなることで体内リズムが乱れやすく、睡眠の質の低下や慢性的なストレスも加わって、自律神経の不調が起こりやすい環境が整ってしまいます。自律神経の乱れが汗の調節異常を引き起こし、冬でも過剰な脇汗につながることがあります。

⚡ ホルモンバランスの変化

女性の場合、月経前や更年期にはホルモンバランスが大きく変動します。特に更年期には、エストロゲンの分泌量が急激に減少することで自律神経が不安定になり、急に体が熱くなる「ホットフラッシュ」や大量の発汗が起こりやすくなります。これは季節に関係なく発生するため、冬でも突然大量の汗をかくことがあります。

月経前症候群（PMS）の影響で体がほてり、脇汗が増えると感じる方も多いです。ホルモンと発汗は密接に結びついており、女性にとって冬の脇汗はホルモン変動と切り離して考えることができません。

🌟 食事の影響

冬は鍋料理や辛い食べ物、熱い飲み物を摂る機会が増えます。辛味成分（カプサイシン）を含む食品は交感神経を刺激して発汗を促しますし、熱い食べ物や飲み物を口にすることで体温が上昇し、汗が出やすくなります。また、アルコールも血管を拡張させて体温を上げ、発汗を増加させる効果があります。冬の食事習慣が脇汗の原因になっているケースも多いです。

💬 体質・多汗症

生まれつき汗腺の数が多かったり、交感神経が過敏に反応しやすかったりする体質の方は、季節を問わず汗をかきやすい傾向があります。また、「多汗症」という疾患を持っている方は、体温調節とは無関係に過剰な発汗が起こります。多汗症は脇の下（腋窩多汗症）、手のひら、足の裏に多く現れ、冬でも夏と変わらないレベルの汗が出ることがあります。

✨ 冬の脇汗に特有のにおい問題

冬の脇汗はにおいの問題をより深刻にする可能性があります。その理由を理解することが、効果的な対策につながります。

夏は薄着であることが多く、汗をかいてもすぐに気づいて拭いたりシャワーを浴びたりすることができます。しかし冬は重ね着をしているため、脇の下が蒸れても気づきにくく、汗が長時間皮膚の上に残りやすい環境になります。

汗そのものはほとんどにおいを持っていませんが、皮膚の表面に存在する常在菌が汗に含まれるタンパク質や脂質を分解することで、においが生じます。長時間汗が皮膚に残っていると菌の繁殖が進み、においが強くなってしまいます。

また、冬は乾燥した空気の中で過ごすことが多く、肌のバリア機能が低下していることもあります。バリア機能が弱まると常在菌のバランスが崩れ、においを引き起こす菌が増えやすくなることもあります。

さらに、冬の食生活も関係しています。動物性脂肪や香辛料を多く含む食事は、汗のにおいを強くすると言われています。冬に多い焼き肉や鍋料理、辛い食べ物などは、脇汗のにおいを悪化させる可能性があるため注意が必要です。

🔍 冬の脇汗が引き起こす肌トラブル

冬の脇汗は、においだけでなく肌トラブルの原因にもなります。

✅ かぶれ・かゆみ

脇の下は皮膚同士が触れやすく、汗が蒸れると湿潤な環境が続きます。この状態が長く続くと、摩擦や汗による刺激で皮膚がかぶれやかゆみが生じることがあります。冬の衣類は生地が厚く、繊維が肌に刺激を与えやすいこともあって、夏よりも肌トラブルが起きやすい場合があります。

📝 毛嚢炎

汗による湿潤環境は、毛穴の炎症（毛嚢炎）を引き起こすリスクもあります。毛嚢炎は毛穴に細菌が侵入して起こる炎症で、赤みやニキビのような小さな膿が生じます。剃毛後の毛穴が開いた状態で汗をかくと、細菌が侵入しやすくなります。

🔸 衣類へのダメージ

冬の衣類は洗濯頻度が夏と比べて少ない場合が多く、汗ジミや黄ばみが蓄積されやすくなります。特にウールやカシミヤなどのデリケートな素材を多用する冬は、洗濯が難しい衣類に汗染みがついてしまうという問題も生じます。大切な冬服を守るためにも、脇汗対策は重要です。

💪 冬の脇汗を悪化させる生活習慣

知らず知らずのうちに脇汗を悪化させている習慣がいくつかあります。自分の生活と照らし合わせてみてください。

⚡ 過度な重ね着

防寒のための重ね着は必要ですが、室内でも屋外と同じ厚さの服を着ていると体が必要以上に温まり、脇汗が増えます。温度に応じて衣類を調節する習慣がない方は、汗をかきやすくなる傾向があります。

🌟 入浴習慣の問題

熱すぎるお湯に長時間浸かることは交感神経を過剰に刺激し、入浴後も発汗が続く原因になります。また、汗をかいた後に入浴しないでいると、菌の繁殖が進んでにおいの問題が悪化します。

💬 不規則な生活リズム

睡眠不足や食事時間の乱れは自律神経のバランスを崩します。特に冬は日照時間が短くなる影響で体内時計が乱れやすく、自律神経の不調から発汗異常が起こりやすくなります。

✅ カフェインやアルコールの過剰摂取

コーヒーや紅茶に含まれるカフェイン、アルコールはいずれも交感神経を刺激して発汗を促します。冬でも熱いコーヒーや温かいお酒を日常的に飲んでいる方は、脇汗が増える原因になっている可能性があります。

📝 脱毛後のケア不足

脇の毛には汗を吸収する役割があります。脱毛処理後に適切なケアをしないと、汗が皮膚の表面に広がりやすくなり、細菌の繁殖が起こりやすくなります。脱毛後の保湿ケアや清潔管理は、脇汗のにおい対策として重要です。

🎯 日常でできる脇汗対策

冬の脇汗に悩んでいる方が自宅でできる対策をご紹介します。

🔸 衣類の調節と素材選び

室内外の温度差に対応できるよう、脱ぎ着しやすいレイヤードスタイルを心がけましょう。屋内では一枚脱いで体温を調節することで、過剰な発汗を防ぐことができます。また、インナーに吸汗速乾性の高い素材を選ぶことで、汗が肌に残りにくくなります。最近は脇汗対策専用のインナーや汗取りパッドも多く販売されており、活用すると衣類への汗染みを防ぐことができます。

⚡ 制汗剤・デオドラント製品の正しい使用

市販の制汗剤やデオドラント製品を正しく使用することは、脇汗とにおいの対策として有効です。制汗剤には汗腺を一時的に収縮させる成分（塩化アルミニウムなど）が含まれており、発汗量を抑える効果があります。デオドラント成分は細菌の繁殖を抑えてにおいを防ぐ役割を担っています。

制汗剤は入浴後の清潔な状態で使用することが大切です。汗をかいた上から重ねて使用しても十分な効果が得られにくく、においが混ざってしまう場合もあります。また、ロールオンタイプやスティックタイプは局所的に使用しやすく、冬の脇汗対策に向いています。

🌟 食生活の見直し

辛い食べ物、アルコール、カフェインの過剰摂取は発汗を促します。特に冬に多い鍋料理や辛い食べ物を楽しむ際は、量や頻度に気をつけることが大切です。野菜や果物を積極的に摂り、腸内環境を整えることも、体臭や発汗の改善に役立つと言われています。

💬 適度な運動と入浴習慣

運動は自律神経のバランスを整え、体温調節機能を改善する効果があります。冬は寒さで体を動かす機会が減りがちですが、ウォーキングや軽いストレッチを習慣にすることで、発汗機能が正常化されやすくなります。

入浴は38〜40度程度のぬるめのお湯に10〜15分程度浸かるのが理想的です。熱すぎるお風呂は交感神経を過剰に刺激するため、逆効果になることがあります。入浴後は清潔な状態を保ち、制汗剤を適切に使用しましょう。

✅ ストレス管理

精神性発汗を抑えるためには、ストレスをうまく管理することが重要です。深呼吸や瞑想、ヨガなどリラクゼーション効果のある活動を日常に取り入れることで、交感神経の過剰な興奮を抑えることができます。また、十分な睡眠をとることも自律神経のバランスを整える上で欠かせません。

📝 脇の清潔管理

脇の下を清潔に保つことは、においの予防に直接つながります。毎日の入浴時に脇の下をしっかり洗うことはもちろん、汗をかいた後はなるべく早く拭き取るか、シャワーを浴びることを心がけましょう。ただし、過度なこすり洗いは皮膚を傷めてバリア機能を低下させるため、優しく丁寧に洗うことが大切です。

💡 医療機関で受けられる脇汗治療

日常的な対策では改善が難しい場合や、多汗症が疑われる場合は、医療機関での治療を検討することをおすすめします。現在、脇汗に対する医療的な治療にはいくつかの選択肢があります。

🔸 神経遮断注射（ニューロモデュレーション）

汗腺を支配する神経の信号を一時的にブロックすることで、発汗を抑制する注射治療があります。脇の下に複数箇所注射を行い、効果は数ヶ月程度持続します。比較的短時間で施術が完了し、ダウンタイムがほとんどないため、忙しい方でも受けやすい治療です。多汗症や過剰な脇汗に対して保険適用となる場合もあります。

⚡ 塩化アルミニウム外用薬

塩化アルミニウムを含む外用薬を脇に塗布することで、汗腺を収縮させて発汗量を減らす治療法です。市販の制汗剤よりも高濃度のものが医療機関で処方されており、より高い効果が期待できます。ただし、皮膚への刺激が強い場合があるため、使用方法を医師の指導のもとで行うことが大切です。

🌟 イオントフォレーシス

皮膚に弱い電流を流すことで汗腺の活動を抑制する治療法です。主に手のひらや足の裏に行われることが多いですが、専用のパッドを使用して脇の下にも対応できます。副作用が少なく安全性が高い治療法で、定期的に繰り返すことで効果を維持することができます。

💬 マイクロ波治療（miraDry）

マイクロ波のエネルギーを用いて汗腺を熱破壊する治療法です。施術によって汗腺そのものにダメージを与えることで、長期的な発汗量の減少効果が期待できます。1〜2回の施術で効果が得られることが多く、持続的な改善を望む方に向いています。施術後にやや腫れや不快感が生じることがありますが、数日で落ち着くことが多いです。

✅ 内服薬（抗コリン薬）

汗腺の分泌を促す神経伝達物質（アセチルコリン）の働きをブロックする抗コリン薬を内服することで、全身の発汗量を抑える治療法もあります。多汗症全般に効果が期待できますが、口の乾きや便秘、眠気などの副作用が出ることがあるため、医師の適切な管理のもとで使用することが必要です。

📝 手術（皮弁法・剪除法）

重度の腋窩多汗症やワキガに対しては、手術的に汗腺を取り除く治療が選択されることがあります。剪除法はメスで皮膚を切開し、汗腺を含む組織を直接取り除く方法で、根本的な改善が期待できます。ダウンタイムがあり、傷跡が残る可能性もあるため、他の治療法で効果が得られない場合の最終手段として検討されることが多いです。

📌 こんな症状は多汗症かもしれない

「冬でも脇汗が止まらない」「汗のせいで日常生活に支障が出ている」という方は、多汗症という疾患が関係している可能性があります。多汗症は体温調節とは無関係に過剰な発汗が起こる状態で、原発性多汗症と続発性多汗症の2種類に分類されます。

原発性多汗症は、特定の疾患を背景としない体質的な多汗症で、脇の下、手のひら、足の裏に好発します。思春期頃から症状が始まり、精神的な緊張や暑さで悪化することが多いのが特徴です。一方、続発性多汗症は甲状腺機能亢進症や糖尿病、感染症、薬剤の副作用などが原因となって発汗が増える状態です。

以下のような症状がある場合は、多汗症が疑われます。

季節や気温に関係なく脇汗が多い、汗のせいで衣類が頻繁に汚れる、汗のために人との接触や握手を避けるようになった、就寝中に汗で目が覚める（夜間発汗）、汗のことが気になってストレスや不安が増している、といった症状が当てはまる場合は、一度専門の医療機関に相談することをおすすめします。

多汗症は適切な治療によって症状を大幅に改善できる疾患です。「体質だから仕方ない」と諦めずに、皮膚科や美容医療クリニックに相談してみましょう。日本では腋窩多汗症に対して保険適用の治療薬も存在しており、医師の診断を受けることで適切な治療にアクセスできます。

また、冬に急に発汗量が増えた場合や、動悸・体重減少・手のふるえなどを伴う場合は、甲状腺疾患などの内科的な疾患が隠れている可能性もあります。このような場合は内科または甲状腺専門クリニックへの受診が必要です。

👨‍⚕️ 当院での診療傾向【医師コメント】

✨ よくある質問

🔍 まとめ

冬でも脇汗が出る原因は、厚着による体温上昇、精神的なストレスや緊張、自律神経の乱れ、ホルモンバランスの変化、食事の影響、体質や多汗症など、実に多岐にわたります。夏と違い、冬の脇汗は衣類で蒸れやすく、においや肌トラブルにつながりやすいため、適切な対策が重要です。

日常でできる対策としては、衣類の素材や重ね方の工夫、制汗剤の適切な使用、食生活の見直し、規則正しい生活習慣、ストレス管理、脇の清潔管理などが効果的です。これらの対策を継続的に実践することで、多くの方は脇汗の問題を改善することができます。

しかし、日常的な対策では改善が難しい場合や、多汗症が疑われる場合は、医療機関での専門的な治療を受けることをおすすめします。神経遮断注射、塩化アルミニウム外用薬、イオントフォレーシス、マイクロ波治療、内服薬、手術など、症状や生活スタイルに合わせたさまざまな治療の選択肢があります。

アイシークリニック上野院では、脇汗やワキガに関するお悩みに対して、丁寧なカウンセリングのもと、一人ひとりに合った治療法をご提案しています。冬でも脇汗が気になって日常生活に支障を感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。正しい知識と適切なケアで、脇汗の悩みは必ず改善することができます。

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📚 参考文献

• 日本皮膚科学会 – 多汗症の診断基準・治療ガイドラインに関する情報（腋窩多汗症の定義、原発性・続発性多汗症の分類、塩化アルミニウム外用薬や神経遮断注射などの治療選択肢の根拠として参照）
• 厚生労働省 – 腋窩多汗症に対する保険適用治療薬・医薬品情報（記事内で言及している「日本では腋窩多汗症に対して保険適用の治療薬が存在する」という記述の根拠、および抗コリン薬の適応・副作用管理に関する情報として参照）
• PubMed – 腋窩多汗症の病態・発汗メカニズム・治療効果に関する国際的な査読済み文献（エクリン腺・アポクリン腺の機能、精神性発汗と自律神経の関係、ボツリヌス注射やmiraDryの有効性・安全性に関する科学的根拠として参照）

監修者医師

高桑　康太 医師

保有資格

ミラドライ認定医

略歴

• 2009年　東京大学医学部医学科卒業
• 2009年　東京逓信病院勤務
• 2012年　東京警察病院勤務
• 2012年　東京大学医学部附属病院勤務
• 2019年　当院治療責任者就任
• 皮膚腫瘍・皮膚外科領域で15年以上の臨床経験と30,000件超の手術実績を持ち、医学的根拠に基づき監修を担当
• 専門分野：皮膚腫瘍、皮膚外科、皮膚科、形成外科
• 臨床実績（2024年時点） 皮膚腫瘍・皮膚外科手術：30,000件以上、腋臭症治療：2,000件以上、酒さ・赤ら顔治療：1,000件以上
• 監修領域 皮膚腫瘍（ほくろ・粉瘤・脂肪腫など）、皮膚外科手術、皮膚がん、一般医療コラムに関する医療情報

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佐藤　昌樹 医師

保有資格

日本整形外科学会整形外科専門医

略歴

• 2010年　筑波大学医学専門学群医学類卒業
• 2012年　東京大学医学部付属病院勤務
• 2012年　東京逓信病院勤務
• 2013年　独立行政法人労働者健康安全機構 横浜労災病院勤務
• 2015年　国立研究開発法人 国立国際医療研究センター病院勤務を経て当院勤務

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