日焼け後にかゆいブツブツが出る原因と対処法を徹底解説

夏のレジャーやスポーツの後、肌がかゆくなったり、小さなブツブツが出てきたりした経験はありませんか？日焼けによる赤みや痛みはよく知られていますが、かゆみやブツブツは意外と多くの方が悩んでいる症状です。これらは単なる日焼けではなく、紫外線が引き起こすさまざまな皮膚トラブルのサインである可能性があります。放置してしまうと症状が悪化したり、繰り返し起こるようになったりすることもあるため、正しい知識を持ってケアすることが大切です。この記事では、日焼け後にかゆいブツブツが出る原因から、自宅でできるケア方法、そして病院を受診すべきタイミングまで、詳しく解説していきます。

目次

1. 日焼け後にかゆいブツブツが出るのはなぜ？
2. 考えられる主な原因・症状の種類
3. 日光アレルギーとは？通常の日焼けとの違い
4. 症状別の特徴と見分け方
5. 自宅でできるケア方法と注意点
6. やってはいけないNG行動
7. 病院を受診すべきタイミング
8. クリニックではどのような治療が行われる？
9. 日焼けによるブツブツを予防するためのポイント
10. まとめ

🎯 日焼け後にかゆいブツブツが出るのはなぜ？

日焼けとは、太陽光に含まれる紫外線（UV）が皮膚に過剰に当たることで起こる皮膚の炎症反応です。医学的には「日光皮膚炎」とも呼ばれ、赤みや痛み、むくみなどが代表的な症状として知られています。しかし、かゆみやブツブツといった症状は、単純な炎症反応だけでは説明がつかないことがあります。

人間の皮膚は、紫外線を受けることでさまざまな反応を起こします。まず、紫外線（特にUVB）が皮膚細胞のDNAにダメージを与え、炎症性物質（ヒスタミンやプロスタグランジンなど）が放出されます。これらの物質が神経を刺激することで、かゆみが生じます。また、免疫系が活性化されることで、アレルギー様の反応が起こり、ブツブツや蕁麻疹のような症状が現れることもあります。

さらに、日焼けによって皮膚のバリア機能が低下すると、外部からの刺激に対して過敏になり、普段は問題ない汗や衣服の摩擦でもかゆみが生じやすくなります。このように、日焼け後のかゆいブツブツには複数のメカニズムが関係しているのです。

また、日焼けの程度によっても症状は異なります。軽度の日焼けでは皮膚が赤くなる程度ですが、より強い紫外線を長時間浴びると、水ぶくれ（水疱）ができたり、発熱や頭痛を伴うこともあります。かゆみやブツブツが出る場合は、単純な日焼けに加えて、何らかの皮膚疾患が絡んでいることが多いため、注意が必要です。

📋 考えられる主な原因・症状の種類

日焼け後にかゆいブツブツが出る場合、いくつかの異なる原因・疾患が考えられます。それぞれの特徴を把握することで、適切な対処法を選ぶことができます。

🦠 多形性日光疹（たけいせいにっこうしん）

多形性日光疹は、日焼け後に現れる最も一般的な光アレルギー反応の一つです。「多形性」という名前の通り、症状の形が人によって異なり、小さな赤いブツブツ（丘疹）、水ぶくれ（小水疱）、かゆみを伴う赤い斑点など、さまざまな形で現れます。

特徴的なのは、紫外線を浴びてから数時間後から数日後に症状が現れる点です。また、日光にさらされた部位（顔、首、腕、胸元など）に症状が出やすく、衣服で覆われた部分には出ないのが一般的です。春から夏にかけて、紫外線が強くなる季節に多く見られます。

多形性日光疹は、若い女性に比較的多く見られるとされていますが、男性や子どもにも発症します。光感受性が高い方（肌の白い方、特定の薬を服用している方など）は特に注意が必要です。

👴 汗疹（あせも）

日焼けと汗疹は同時に起こりやすいため、混同されることがあります。汗疹は、大量の汗をかいたときに汗管が詰まり、汗が皮膚内に閉じ込められることで生じる皮膚疾患です。かゆみを伴う小さな赤いブツブツが特徴で、首、脇の下、背中、肘の内側など、汗がたまりやすい部分に出やすいです。

日焼けによって皮膚の角質が厚くなったり、炎症を起こしたりすると、汗管がより詰まりやすくなります。そのため、強い日差しの下で長時間過ごした後は、日焼けと汗疹が合わさって症状が悪化することがあります。

🔸 日光蕁麻疹（にっこうじんましん）

日光蕁麻疹は、紫外線（時には可視光線も含む）を皮膚に浴びた直後から数分以内に、かゆみを伴う膨疹が現れる疾患です。一般的な蕁麻疹とは異なり、光が原因となるアレルギー反応です。

症状は通常、光を浴びた部位に限定して現れ、日光を避けることで数時間以内に消えることが多いです。しかし、広範囲に光を浴びた場合は、全身症状（めまい、頭痛、息苦しさなど）が現れることもあり、注意が必要です。比較的まれな疾患ですが、繰り返し起こる場合は専門的な検査と治療が必要になります。

💧 光接触皮膚炎（こうせっしょくひふえん）

光接触皮膚炎は、特定の化学物質（香水、日焼け止め成分、植物の成分など）が皮膚についた状態で紫外線を浴びることで起こる皮膚炎です。接触皮膚炎（かぶれ）に光が関与することで症状が引き起こされるため、「光アレルギー性接触皮膚炎」と呼ばれることもあります。

症状は接触した部位に一致して現れ、かゆみ、赤み、ブツブツなどが特徴です。特定の成分に反応するため、同じ環境にいても発症する人としない人がいます。原因となる物質を特定して避けることが治療の基本となります。

✨ 日光角化症（にっこうかくかしょう）

日光角化症は、長年にわたる紫外線の蓄積によって生じる皮膚の前がん病変です。顔、手の甲、前腕など、日光を受けやすい部位に、ざらざらとした赤みのある角化した斑点や丘疹として現れます。かゆみを伴うこともありますが、比較的かゆみは軽度です。

高齢者に多く見られますが、若い頃から紫外線を大量に浴びてきた方では中年以降に発症することもあります。放置すると皮膚がんに進行する可能性があるため、早期発見・早期治療が非常に重要です。

💊 日光アレルギーとは？通常の日焼けとの違い

日光アレルギーは、紫外線に対して免疫系が過剰に反応することで起こる状態の総称です。通常の日焼けとはメカニズムが異なり、それぞれの特徴を理解することが大切です。

通常の日焼け（日光皮膚炎）は、強い紫外線を浴びれば誰でも起こります。これは免疫反応ではなく、紫外線による皮膚細胞への直接的なダメージと、それに伴う炎症反応です。症状は日光を浴びた直後から数時間以内に現れ、赤み、痛み、むくみが主症状です。数日で自然に回復することが多く、皮膚が黒くなる（日焼け色になる）のも、この炎症への防御反応としてメラニン色素が増加するためです。

一方、日光アレルギーは、比較的弱い紫外線でも発症し、通常の日焼けとは異なる症状が現れます。主な特徴として以下の点が挙げられます。

まず、発症のパターンが異なります。日光アレルギーの一種である多形性日光疹は、紫外線を浴びてから数時間から数日後に症状が出ることがあります。また、日光蕁麻疹のように、光を浴びた直後（数分以内）に急速に症状が出るものもあります。

次に、症状の性質が異なります。通常の日焼けの痛みと異なり、日光アレルギーではかゆみが前面に出ることが多く、ブツブツ（丘疹）や水ぶくれ（水疱）、膨疹（蕁麻疹様の発疹）などを伴います。

さらに、体質的な要因が大きく関与します。日光アレルギーは、誰にでも起こるわけではなく、特定の体質を持つ方に発症しやすい傾向があります。家族に日光アレルギーの方がいる場合や、アトピー性皮膚炎などアレルギー疾患の既往がある方は、発症リスクが高いとされています。

また、薬剤性光線過敏症という状態もあります。これは、特定の薬（一部の抗生物質、利尿剤、非ステロイド系抗炎症薬など）を服用している間に紫外線を浴びることで、光に対する過敏反応が起こる状態です。薬を服用中にこうした症状が出た場合は、すぐに医師に相談することが必要です。

🏥 症状別の特徴と見分け方

日焼け後のかゆいブツブツがどのような状態なのかを判断するために、症状の特徴を確認することが重要です。以下のポイントを参考にしてください。

📌 症状が出るタイミング

日光を浴びてからすぐ（数分以内）に症状が現れる場合は、日光蕁麻疹の可能性があります。数時間後から翌日にかけて出てくる場合は、多形性日光疹や通常の日焼けに伴う炎症反応が考えられます。数日経ってから悪化する場合は、感染症（毛嚢炎など）や、日焼けによってバリア機能が低下したことで他のアレルゲンに反応している可能性もあります。

▶️ ブツブツの形状

小さくて均一な赤いブツブツが密集している場合は汗疹（あせも）が疑われます。蚊に刺されたように盛り上がった膨疹が現れた場合は日光蕁麻疹が考えられます。水ぶくれを伴う場合は多形性日光疹や強い日焼けによる皮膚炎、ざらざらとした角化した斑点の場合は日光角化症の可能性があります。

🔹 症状の出る部位

日光が直接当たった部位だけに出ている場合は、日焼けや多形性日光疹、日光蕁麻疹が考えられます。衣服に隠れた部位にも症状がある場合は、汗疹や他の皮膚疾患（アトピー性皮膚炎など）の可能性があります。首周りや手首、香水をつけた部位など特定の場所に集中している場合は、光接触皮膚炎が疑われます。

📍 かゆみの程度

我慢できないほど強いかゆみを伴う場合は、アレルギー性の反応が関与している可能性が高く、早めに受診することをおすすめします。軽度のかゆみであれば、まず自宅でのケアを試みることができますが、症状が悪化する場合は医療機関を受診してください。

💫 全身症状の有無

かゆみやブツブツに加えて、発熱、悪寒、頭痛、吐き気、息苦しさなどの全身症状を伴う場合は、重症の日焼け（熱中症を含む）や、アナフィラキシーなどの重篤なアレルギー反応の可能性があります。このような場合はすぐに医療機関を受診してください。

⚠️ 自宅でできるケア方法と注意点

軽度の日焼けによるかゆみやブツブツであれば、まず自宅でのケアを試みることができます。ただし、症状が重い場合や改善が見られない場合は、早めに医療機関を受診することが大切です。

🦠 冷却ケア

日焼けした皮膚は炎症を起こしているため、まず冷却することが重要です。清潔なタオルや布を冷水に浸して軽く絞り、患部に当てて冷やします。冷却することで、炎症を和らげ、かゆみや痛みを軽減することができます。

ただし、氷や保冷剤を直接皮膚に当てることは避けてください。冷やしすぎると凍傷になる危険があるほか、皮膚の血行障害を起こす可能性があります。また、日焼けで水ぶくれができている場合は、強くこすったり圧迫したりしないように注意しながら冷やしましょう。

👴 保湿ケア

日焼けによって皮膚のバリア機能が低下するため、適切な保湿ケアが重要です。低刺激で、アルコールや香料が含まれていない保湿剤（セラミド含有のものや、アロエベラ成分のジェルなど）を使用することをおすすめします。

保湿剤を塗る前に、ぬるめのシャワーで肌を清潔にしてから行うとより効果的です。熱いシャワーやお風呂は皮膚への刺激となり、かゆみが悪化することがあるため避けましょう。

🔸 市販薬の使用

かゆみが強い場合は、市販の抗ヒスタミン薬（内服薬）が有効なことがあります。抗ヒスタミン薬は、かゆみを引き起こすヒスタミンの作用を抑えるため、アレルギー性のかゆみに効果があります。ただし、眠気などの副作用が出ることがあるため、薬の添付文書をよく読んでから使用してください。

外用薬については、市販のステロイド含有軟膏を短期間使用することで炎症とかゆみを抑えることができます。ただし、顔への使用や長期使用は避け、使用方法を守ることが大切です。なお、市販の虫刺されクリームなどに含まれる成分（フェノール、カンフルなど）は、日焼けした皮膚に使用すると刺激になることがあるため、注意が必要です。

💧 水分補給と休養

日焼けは体全体に影響を及ぼします。十分な水分を補給し、体を休めることが回復を促します。日焼けした後は意識的に水分を多く摂るようにしましょう。また、消炎作用のあるビタミンCやビタミンEを含む食事を心がけることも、皮膚の回復を助けるとされています。

✨ 衣服と生活環境の調整

日焼けした皮膚に対する摩擦を避けるため、柔らかく肌触りの良い素材の衣服を選びましょう。また、汗疹を悪化させないために、通気性の良い環境を保ち、汗をかいたらすぐに清潔にすることが大切です。エアコンで室温を快適に保つことも症状の緩和に役立ちます。

🔍 やってはいけないNG行動

日焼け後のかゆいブツブツへの対処として、ついやりがちですが、実際には症状を悪化させてしまうNG行動があります。以下の点に注意しましょう。

📌 かきむしる

かゆみがつらいため、かきむしってしまいたくなる気持ちはよくわかりますが、これは絶対に避けてください。かきむしることで皮膚がさらに傷つき、炎症が悪化します。また、傷口から細菌が入って二次感染（毛嚢炎や蜂窩織炎など）を引き起こす危険があります。特にブツブツが水ぶくれになっている場合は、つぶすことも厳禁です。

▶️ 熱いお風呂に入る

日焼け後に熱いお風呂に入ると、皮膚の血管が拡張して炎症が強まり、かゆみが悪化します。日焼けした後は、ぬるめのシャワー程度にとどめ、長時間の入浴は避けることをおすすめします。

🔹 アルコールを含むケア用品を使用する

アルコールを含む化粧水やローション、収れん剤などを日焼けした皮膚に使用することは避けましょう。アルコールは皮膚の水分を奪い、乾燥を悪化させるとともに、炎症を起こした皮膚には強い刺激となります。

📍 日焼け止めをすぐに厚く塗る

日焼けしてしまった後も日光にさらされる状況では日焼け止めが必要ですが、炎症を起こした皮膚に日焼け止めを厚く塗ると、毛穴を塞いで症状が悪化することがあります。まず皮膚の炎症を鎮めることを優先し、やむを得ず外出する際は刺激の少ない低刺激性の日焼け止めを薄く使用するか、衣服や日傘で物理的に遮蔽することを考えましょう。

💫 民間療法を試みる

「日焼けには○○が効く」という民間療法（酢を塗る、歯磨き粉を塗るなど）を試みる方もいますが、これらは科学的根拠がなく、むしろ皮膚への刺激や感染リスクを高める危険があります。日焼け後の皮膚ケアは、医学的に安全性が確認された方法で行うことが大切です。

🦠 症状を放置する

「日焼けだから放っておけば治る」と思って症状を放置することも問題です。日光アレルギーや光接触皮膚炎などの場合、適切な治療をせずに繰り返し発症することで、症状が慢性化したり、より少ない光量でも反応するようになったりすることがあります。症状が改善しない場合や繰り返す場合は、皮膚科を受診することをおすすめします。

📝 病院を受診すべきタイミング

日焼け後のかゆいブツブツは、多くの場合は自宅でのケアで改善しますが、以下のような症状が見られる場合は、早めに医療機関（皮膚科）を受診することをおすすめします。

まず、症状が広範囲に及ぶ場合や、急速に悪化している場合は受診が必要です。また、発熱、頭痛、悪寒、吐き気など、皮膚症状に加えて全身症状がある場合は、重症の日焼けや全身的なアレルギー反応の可能性があるため、速やかに受診してください。

息苦しさ、胸の締め付け感、顔や喉の腫れなどを伴う場合は、アナフィラキシー（重篤なアレルギー反応）の可能性があります。この場合はすぐに救急を呼ぶか、救急外来を受診してください。

水ぶくれが多数できており、皮膚が剥がれている場合は、重度の日光皮膚炎（熱傷に相当する状態）である可能性があります。このような場合は速やかに受診が必要です。

自宅ケアを1週間程度続けても改善が見られない場合、または症状が繰り返し起こる場合も、皮膚科を受診して原因を特定することが大切です。日光アレルギーや光接触皮膚炎など、専門的な検査と治療が必要な場合があります。

さらに、服用中の薬がある場合は特に注意が必要です。前述の薬剤性光線過敏症の可能性があるため、日焼け後に皮膚症状が出た際は、服用している薬の情報を持って皮膚科を受診することをおすすめします。

また、日焼けした部位に痛みを伴う赤みや腫れが出て、数日経っても改善せず、むしろ悪化している場合は、二次感染（細菌感染）が疑われます。このような場合も受診が必要です。

💡 クリニックではどのような治療が行われる？

皮膚科を受診した場合、症状や原因に応じてさまざまな治療が行われます。

👴 診断と検査

まず、問診（いつから症状が出ているか、どのような状況で出たか、使用している薬や化粧品など）と視診（皮膚の状態の観察）が行われます。必要に応じて、パッチテスト（接触皮膚炎の原因物質を特定するための検査）や光貼付試験（光接触皮膚炎の診断に使用）、光テスト（特定の波長の光を照射して反応を見る検査）などが行われることがあります。

🔸 外用薬（塗り薬）による治療

炎症とかゆみを抑えるために、ステロイド外用薬が処方されることが多いです。ステロイド外用薬には様々な強さのものがあり、皮膚の状態や部位によって適切なものが選択されます。顔などのデリケートな部位には弱めのものが使われます。

また、ステロイドを使用できない場合や、補助的な治療として、タクロリムス外用薬（免疫抑制剤）が使われることもあります。保湿剤も皮膚のバリア機能を回復するために重要な役割を果たします。

💧 内服薬による治療

かゆみが強い場合は、抗ヒスタミン薬が処方されます。炎症が重篤な場合には、ステロイドの内服薬が短期間使用されることもあります。日光蕁麻疹の場合は、定期的な抗ヒスタミン薬の内服が治療の中心となることが多いです。

✨ 光線療法（光脱感作療法）

多形性日光疹や日光蕁麻疹などで繰り返し症状が出る場合、光線療法（光脱感作療法）が行われることがあります。これは、低量から徐々に紫外線量を増やして皮膚を慣らしていく治療法で、症状の予防・軽減に効果があるとされています。専門的な機器と技術が必要なため、対応している医療機関は限られています。

📌 原因物質の除去・回避指導

光接触皮膚炎の場合は、原因となる物質（特定の化粧品成分、薬の成分など）を特定し、使用を避けるよう指導されます。薬剤性光線過敏症の場合は、主治医と相談の上で原因薬剤の変更や中止を検討します。

✨ 日焼けによるブツブツを予防するためのポイント

日焼けによるかゆいブツブツを予防するためには、紫外線対策を日常的に行うことが最も重要です。以下のポイントを参考にしてください。

▶️ 日焼け止めの正しい使用

日焼け止めはSPFとPA値が高いものを選び、外出前に十分な量を均一に塗布することが大切です。一般的に、顔全体に使う量は500円玉大程度が目安とされています。日焼け止めは汗や皮脂で落ちてしまうため、2〜3時間おきに塗り直すことが重要です。

日光アレルギーや光接触皮膚炎を持つ方は、日焼け止めの成分に反応することもあるため、「ノンケミカル」（紫外線散乱剤のみを使用した製品）を選ぶとよい場合があります。新しい日焼け止めを使い始める際は、腕の内側などで少量試してから全体に使うようにしましょう。

🔹 物理的な紫外線対策

日焼け止めだけでなく、帽子（UVカット加工のものが理想的）、サングラス、UVカット加工の衣服、日傘などを活用して物理的に紫外線を遮断することも重要です。特に紫外線が強い時間帯（午前10時〜午後2時頃）は、できるだけ直射日光を避けるようにしましょう。

水辺や雪山では紫外線が反射して強くなるため、通常より厳重な対策が必要です。また、曇りの日でも紫外線は地表に届いているため、晴れの日と同様の対策を行うことをおすすめします。

📍 段階的な日光への慣れ

多形性日光疹が起こりやすい方は、春から夏にかけて急に強い日光にさらされることを避け、徐々に日光量を増やして皮膚を慣らしていくことが予防に役立つ場合があります。これは医師の指導のもとで行う光脱感作療法の家庭版のような考え方です。

💫 スキンケアの見直し

日常的なスキンケアで皮膚のバリア機能を高めておくことも重要です。洗顔や入浴の際は、摩擦を避けて優しく洗い、保湿ケアをしっかり行いましょう。アルコールや香料が多く含まれる刺激の強い化粧品は避け、肌に合ったものを選ぶことが大切です。

🦠 服用中の薬の確認

薬剤性光線過敏症を引き起こす可能性のある薬（テトラサイクリン系抗生物質、フルオロキノロン系抗生物質、チアジド系利尿薬、一部の非ステロイド系抗炎症薬など）を服用している場合は、外出時に特に厳重な日焼け対策を行うとともに、担当医師に相談することをおすすめします。

👴 食生活と体の内側からのケア

ビタミンCやビタミンEなどの抗酸化物質を多く含む食事を摂ることで、紫外線による酸化ストレスへの抵抗力を高めることができるとされています。また、睡眠不足や疲労があると皮膚のバリア機能が低下するため、規則正しい生活を心がけることも皮膚の健康維持に役立ちます。

🔸 定期的な皮膚チェック

長年にわたって日焼けを繰り返してきた方は、日光角化症などの皮膚前がん病変や皮膚がんのリスクが高まります。定期的に自分の皮膚をチェックし、気になる変化（色や形が変わったシミ、なかなか治らない傷など）がある場合は、皮膚科を受診することをおすすめします。

👨‍⚕️ 当院での診療傾向【医師コメント】

📌 よくある質問

🎯 まとめ

日焼け後のかゆいブツブツは、多くの場合は一時的なものですが、その背景には多形性日光疹、汗疹（あせも）、日光蕁麻疹、光接触皮膚炎など、さまざまな原因が考えられます。症状が現れるタイミング、ブツブツの形状、出る部位などを観察することで、ある程度の原因を絞り込むことができます。

自宅での対処としては、まず冷却、次に保湿ケアが基本となります。かきむしることや熱いお風呂、アルコールを含むケア用品の使用は症状を悪化させるため避けてください。市販の抗ヒスタミン薬やステロイド外用薬も適切に使用することで症状の軽減に役立ちます。

症状が広範囲に及ぶ場合、全身症状を伴う場合、自宅ケアで改善しない場合、繰り返し起こる場合は、皮膚科を受診することが大切です。正確な診断のもとで適切な治療を受けることが、症状の改善と再発予防につながります。

日焼けによるブツブツの予防には、日常的な紫外線対策が最も効果的です。日焼け止めの正しい使用、物理的な遮光、スキンケアの見直しなどを日常的に行い、紫外線ダメージから皮膚を守ることを心がけましょう。日焼けによるトラブルでお困りの方は、ぜひアイシークリニック上野院にご相談ください。お一人おひとりの皮膚の状態に合わせた適切な対処法や治療法をご提案いたします。

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📚 参考文献

• 日本皮膚科学会 – 日光皮膚炎・多形性日光疹・日光蕁麻疹・光接触皮膚炎などの診断基準や治療ガイドライン、光線療法（光脱感作療法）に関する専門的情報の参照
• 厚生労働省 – 紫外線対策・日焼け止めの適切な使用方法、紫外線による皮膚への健康影響および日常的な予防策に関する公式情報の参照
• PubMed – 多形性日光疹・日光蕁麻疹・薬剤性光線過敏症などの病態メカニズム、ヒスタミン・プロスタグランジンによる炎症反応、および治療エビデンスに関する国際的な医学論文の参照

監修者医師

高桑　康太 医師

保有資格

ミラドライ認定医

略歴

• 2009年　東京大学医学部医学科卒業
• 2009年　東京逓信病院勤務
• 2012年　東京警察病院勤務
• 2012年　東京大学医学部附属病院勤務
• 2019年　当院治療責任者就任
• 皮膚腫瘍・皮膚外科領域で15年以上の臨床経験と30,000件超の手術実績を持ち、医学的根拠に基づき監修を担当
• 専門分野：皮膚腫瘍、皮膚外科、皮膚科、形成外科
• 臨床実績（2024年時点） 皮膚腫瘍・皮膚外科手術：30,000件以上、腋臭症治療：2,000件以上、酒さ・赤ら顔治療：1,000件以上
• 監修領域 皮膚腫瘍（ほくろ・粉瘤・脂肪腫など）、皮膚外科手術、皮膚がん、一般医療コラムに関する医療情報

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佐藤　昌樹 医師

保有資格

日本整形外科学会整形外科専門医

略歴

• 2010年　筑波大学医学専門学群医学類卒業
• 2012年　東京大学医学部付属病院勤務
• 2012年　東京逓信病院勤務
• 2013年　独立行政法人労働者健康安全機構 横浜労災病院勤務
• 2015年　国立研究開発法人 国立国際医療研究センター病院勤務を経て当院勤務

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