ニキビの塗り薬を皮膚科でもらうなら？おすすめ薬の種類と選び方を解説

⚡ 市販薬で全然よくならない…そんな経験、ありませんか？

実は、皮膚科の処方薬は市販薬とは有効成分の濃度も種類もまったく違います。この記事を読めば、どの薬が自分のニキビに合うのか、皮膚科に行くべき理由が丸わかりです。

目次

1. ニキビの塗り薬を皮膚科でもらうメリット
2. 皮膚科で処方されるニキビ塗り薬の種類一覧
3. レチノイド系（アダパレン）の特徴と効果
4. 抗菌薬（抗生物質）系塗り薬の特徴と効果
5. 過酸化ベンゾイル（BPO）系塗り薬の特徴と効果
6. 配合剤（デュアック・エピデュオ）の特徴と効果
7. 硫黄・サリチル酸系・その他の塗り薬
8. ニキビの種類別に見る塗り薬の選び方
9. 塗り薬を正しく使うためのポイント
10. 副作用と注意点
11. 市販薬と皮膚科処方薬の違い
12. まとめ

💡 ニキビの塗り薬を皮膚科でもらうメリット

ニキビは「たかがニキビ」と思って放置したり、市販薬だけで対処しようとしたりする方も少なくありません。しかし、ニキビは正式な病名でいえば「尋常性痤瘡（じんじょうせいざそう）」という皮膚疾患であり、適切な治療を行わないと跡が残ったり、慢性化してしまったりするリスクがあります。

皮膚科を受診して塗り薬を処方してもらうメリットは、まず「医師が肌の状態を直接診察してくれる」という点にあります。白ニキビ・黒ニキビ・赤ニキビ・黄ニキビなど、ニキビのステージや種類によって使うべき薬は異なります。市販薬では対応できないケースでも、皮膚科の処方薬であれば的確に対処できる可能性が高まります。

また、皮膚科処方薬は有効成分の濃度が高く設定されているものが多く、臨床試験によって有効性・安全性が確認されています。自己判断で薬を選ぶよりも、医師の指示のもとで使用するほうが治療効果を最大限に引き出せます。さらに、保険適用となる薬も多いため、費用を抑えながら治療を受けられることもメリットのひとつです。

加えて、ニキビ跡の予防という観点でも早めの皮膚科受診が重要です。炎症が強い段階で適切な薬を使うことで、色素沈着や凸凹のクレーターが残るリスクを低減できます。「市販薬で様子を見ていたらニキビ跡になってしまった」という後悔をしないためにも、早期に皮膚科を受診することをおすすめします。

📌 皮膚科で処方されるニキビ塗り薬の種類一覧

皮膚科では、ニキビの原因や症状に応じてさまざまな塗り薬が処方されます。大きく分けると、以下のような種類があります。

まず、レチノイド系の薬としてアダパレン（商品名：ディフェリンゲル）があります。次に、抗菌薬（抗生物質）系として、クリンダマイシン（ダラシンTゲル・ローション）、ナジフロキサシン（アクアチムクリーム・ローション）、オゼノキサシン（ゼビアックスローション・油性クリーム）などが代表的です。また、過酸化ベンゾイル（BPO）配合の薬としてベピオゲルがあります。さらに、アダパレンとBPOの配合剤であるエピデュオゲル、クリンダマイシンとBPOの配合剤であるデュアックゲルも処方されます。その他にも、イオウ・カンフル・サリチル酸を含む古典的な塗り薬や、症状に応じてステロイド外用薬が組み合わせて使われることもあります。

これらの薬はそれぞれ異なる作用機序を持っており、ニキビの状態や患者さんの肌質に合わせて処方されます。次のセクションから、それぞれの薬の特徴を詳しく見ていきましょう。

✨ レチノイド系（アダパレン）の特徴と効果

✅ アダパレン（ディフェリンゲル）とは

アダパレンは、レチノイド（ビタミンA誘導体）の一種で、日本では「ディフェリンゲル0.1%」として知られています。2008年に日本で承認され、12歳以上の患者さんのニキビ治療に使用できる保険適用薬です。ニキビ治療の塗り薬の中でも特に人気が高く、皮膚科でよく処方される薬のひとつです。

📝 効果のメカニズム

アダパレンの主な作用は、毛穴の詰まりを解消し、コメドン（面皰）の形成を防ぐことです。皮膚の表皮細胞の異常な角化（ターンオーバーの乱れ）を正常化することで、毛穴が詰まりにくい状態に整えます。白ニキビ・黒ニキビなどのコメドに対して特に高い効果を発揮します。また、一定の抗炎症作用もあるため、赤ニキビにも有効です。

🔸 使い方と注意点

ディフェリンゲルは就寝前に患部に薄く塗るのが基本的な使い方です。使い始めの数週間は皮膚が赤くなったり、乾燥・ぴりぴり感が出たりする「レチノイド反応」が起きることがあります。これは薬が効いているサインとも言えますが、刺激が強い場合は医師に相談することが大切です。また、紫外線に対する感受性が上がるため、日中は日焼け止めをしっかり塗ることが推奨されます。妊娠中の使用は禁忌とされているため、妊娠の可能性がある方は医師に伝えてください。

⚡ 効果が出るまでの期間

アダパレンは即効性がある薬ではなく、使い始めてから効果を実感するまでに約8〜12週間かかることが多いとされています。最初のうちはニキビが増えたように感じることもありますが（初期悪化）、これは薬が毛穴の詰まりを押し出すために起こる現象です。焦らず継続的に使用することが重要です。

🔍 抗菌薬（抗生物質）系塗り薬の特徴と効果

ニキビの主な原因菌であるアクネ菌（Cutibacterium acnes）に対して働きかけるのが、抗菌薬系の塗り薬です。炎症を伴う赤ニキビや黄ニキビ（化膿したニキビ）に対して特に有効で、多くの皮膚科で処方されています。

🌟 クリンダマイシン（ダラシンTゲル・ローション）

クリンダマイシンはリンコマイシン系の抗生物質で、アクネ菌に対して強い抗菌作用を持ちます。「ダラシンTゲル1%」「ダラシンTローション1%」として処方されることが多く、炎症性ニキビへの効果が期待されます。刺激が比較的少なく使いやすい薬ですが、長期間単独で使用すると耐性菌が出現するリスクがあるため、現在では他の薬との併用や配合剤として使われることが推奨されています。

💬 ナジフロキサシン（アクアチムクリーム・ローション）

ナジフロキサシンはニューキノロン系の抗菌薬で、アクネ菌に対する抗菌作用に加え、皮脂の分泌を抑える働きもあるとされています。クリーム剤とローション剤があり、肌への刺激が少ないことが特徴です。クリンダマイシン耐性のアクネ菌にも対応できる場合があります。

✅ オゼノキサシン（ゼビアックスローション・油性クリーム）

オゼノキサシンも比較的新しいニューキノロン系抗菌薬です。1日1回の塗布で効果が持続するため、使いやすさという点でも評価されています。耐性菌への対応力も高く、ニキビ治療に幅広く活用されています。ローション剤と油性クリーム剤があり、肌の状態に合わせて選択されます。

📝 抗菌薬の長期使用と耐性菌の問題

抗菌薬系塗り薬は炎症性ニキビに対して即効性がある一方で、長期使用による耐性菌出現が問題となることがあります。日本皮膚科学会のガイドラインでも、抗菌薬単独による長期治療は避け、BPOやアダパレンとの併用を推奨しています。医師の指示に従い、必要最小限の期間で使用することが大切です。

💪 過酸化ベンゾイル（BPO）系塗り薬の特徴と効果

🔸 ベピオゲルとは

過酸化ベンゾイル（BPO）を主成分とした塗り薬の代表が「ベピオゲル2.5%」です。2015年に日本で承認されたニキビ治療薬で、欧米では長年にわたりスタンダードな治療薬として使用されてきました。市販薬にも配合されていますが、皮膚科で処方される濃度の製剤は医療用として製造されており、品質管理が徹底されています。

⚡ 効果のメカニズム

BPOは活性酸素を発生させることでアクネ菌を殺菌し、同時に毛穴の詰まりを解消するコメド解消作用も持ちます。抗菌作用と角質溶解作用の両方を兼ね備えているため、コメドと炎症性ニキビの両方に対して効果的です。また、耐性菌を生じさせないという特徴があり、長期使用にも対応できます。この点が抗菌薬系塗り薬との大きな違いです。

🌟 主な副作用

BPOは効果が高い反面、刺激性が強いという側面もあります。使い始めは乾燥、赤み、刺激感が出やすく、敏感肌の方には向かない場合もあります。また、衣類や布団などについてしまうと漂白・脱色されてしまうことがあるため、取り扱いには注意が必要です。使い始めは少量から試し、肌の状態を見ながら使用量を調整していくことが一般的です。

🎯 配合剤（デュアック・エピデュオ）の特徴と効果

近年、ニキビ治療においては複数の有効成分を組み合わせた「配合剤」が注目されています。異なる作用機序の成分を組み合わせることで、より高い治療効果が期待でき、塗る手間も省けるというメリットがあります。

💬 デュアックゲル（クリンダマイシン+BPO）

デュアックゲルは、抗菌薬のクリンダマイシンと過酸化ベンゾイルを組み合わせた配合剤です。クリンダマイシンの抗菌作用とBPOの抗菌・コメド解消作用が同時に働くため、炎症を伴うニキビに対して高い効果を発揮します。クリンダマイシン単独では耐性菌が出やすいという問題がありましたが、BPOと組み合わせることでその問題も軽減されています。1日1回の塗布で効果が期待でき、使い勝手の面でも優れています。

ただし、デュアックゲルは冷蔵庫で保管する必要があり、使用期限にも注意が必要です。また、開封後は一定期間内に使い切ることが推奨されています。保管方法については処方時に薬剤師から説明を受けるようにしてください。

✅ エピデュオゲル（アダパレン+BPO）

エピデュオゲルは、レチノイド系のアダパレンとBPOを組み合わせた配合剤です。アダパレンの角化正常化・コメド解消作用と、BPOの殺菌・コメド解消作用が相乗的に働くため、コメドと炎症性ニキビの両方に対して幅広く対応できます。日本では2018年に承認された比較的新しい治療薬です。

エピデュオゲルは1日1回就寝前に使用します。アダパレン単独のディフェリンゲルよりも高い治療効果が期待できるとされていますが、その分刺激も強くなりやすいため、使い始めは様子を見ながら使用することが大切です。乾燥や皮むけが起きやすい方は保湿ケアを並行して行うことが推奨されます。

エピデュオゲルも紫外線感受性が上がるため、日中は日焼け止めの使用が必須です。また、妊娠中は使用できません。

📝 配合剤を使用する際の注意点

配合剤は複数の成分が含まれるため、それぞれの成分の副作用が同時に出る可能性があります。特にBPOを含む薬は衣類への漂白作用があるため、枕カバーやタオルが脱色されることがあります。白い枕カバーやタオルを使用するなど、日常生活でも工夫が必要です。

💡 硫黄・サリチル酸系・その他の塗り薬

🔸 イオウ・カンフル・サリチル酸配合薬

イオウ（硫黄）やサリチル酸、カンフルなどを含む塗り薬は、ニキビ治療の歴史が古く、昔から皮膚科で処方されてきたものです。イオウには抗菌作用と皮脂分泌抑制作用があり、サリチル酸には角質を溶かして毛穴の詰まりを解消する効果があります。現在では新しい薬が多く登場しているため、処方される機会は減りつつありますが、軽度のニキビや特定の症例では今も活用されています。

⚡ 外用抗菌薬（フシジン酸など）

フシジン酸ナトリウムを含む外用薬（フシジンレオクリームなど）は、主に黄色ブドウ球菌に対する抗菌薬として知られています。ニキビ治療の主役ではありませんが、ニキビ周囲の二次感染が疑われる場合などに処方されることがあります。

🌟 ステロイド外用薬について

ニキビに対してステロイド外用薬が使われることは基本的にありません。むしろステロイドは毛穴を詰まらせてニキビを悪化させる可能性があるため、ニキビへの使用は禁忌とされています。しかし、激しい炎症が起きている場合など、一時的に炎症を抑えるために短期間使用されることがごくまれにあります。これは必ず医師の判断のもとで行われるものです。

💬 漢方薬の外用剤

皮膚科では外用の漢方薬が処方されることもあります。黄連解毒湯（おうれんげどくとう）などのエキスを外用として使用するケースがあり、炎症を穏やかに抑える効果が期待されています。副作用が少ないため、敏感肌の方や妊娠中の方に向いている場合もあります。ただし、現代の標準的なニキビ治療ガイドラインではエビデンスが限られており、補助的な位置付けになります。

📌 ニキビの種類別に見る塗り薬の選び方

ニキビは大きく分けて「コメド（面皰）」「炎症性ニキビ」の2種類があり、さらに詳しく分類すると白ニキビ、黒ニキビ、赤ニキビ、黄ニキビ（膿疱）、硬結（こうけつ）などに分けられます。それぞれの状態に合わせた薬の選び方を確認しましょう。

✅ 白ニキビ・黒ニキビ（コメド）への対応

白ニキビは毛穴が皮脂で詰まった状態（閉鎖面皰）、黒ニキビは毛穴が開いて皮脂が酸化した状態（開放面皰）です。いずれもまだ炎症が起きていない段階のニキビです。この段階ではアダパレン（ディフェリンゲル）やBPO（ベピオゲル）が特に有効です。コメドの段階で適切な薬を使うことで、炎症性ニキビへの進行を防ぐことができます。

📝 赤ニキビ（丘疹）への対応

赤ニキビはアクネ菌が増殖して炎症が起きている状態（丘疹）です。この段階では抗菌薬系の塗り薬（クリンダマイシン、ナジフロキサシン、オゼノキサシンなど）やBPO配合剤が有効です。炎症が強い場合は、配合剤のデュアックゲルやエピデュオゲルが処方されることも多いです。

🔸 黄ニキビ（膿疱）への対応

黄ニキビは膿がたまっている状態（膿疱）で、炎症が強くなっています。この段階でも抗菌薬や配合剤が使われますが、外用薬だけでは対応が難しいケースもあり、内服抗生物質（ビブラマイシン・ミノマイシンなど）との併用が検討されることもあります。また、皮膚科では膿疱に針を刺して膿を排出する「面疱圧出」という処置が行われることもあります。

⚡ 重症ニキビ・硬結（こうけつ）・嚢腫（のうしゅ）への対応

皮膚の深いところで炎症が起きている硬結や嚢腫は重症のニキビです。塗り薬だけでは対応が難しく、内服薬（抗生物質やビタミン剤）との併用が必要になることがほとんどです。場合によっては、ステロイドの病変部内注射や、外科的処置が行われることもあります。重症ニキビは跡になりやすいため、早急に皮膚科を受診することが重要です。

✨ 塗り薬を正しく使うためのポイント

皮膚科で処方された塗り薬は、正しい方法で使用しないと十分な効果が得られなかったり、副作用が強く出たりすることがあります。以下のポイントを押さえておきましょう。

🌟 洗顔後に使用する

塗り薬を使う前は、洗顔で皮脂や汚れをしっかり落としておくことが大切です。汚れが残っていると薬の浸透が妨げられ、効果が低下する可能性があります。洗顔後はタオルで優しく水気を拭き取り、完全に乾かしてから塗るようにしましょう。洗顔直後の濡れた肌に塗ると刺激を感じやすいことがあります。

💬 適量を薄く広げて塗る

「たくさん塗れば早く治る」と思いがちですが、厚く塗っても効果が増すわけではありません。ニキビ治療の塗り薬はニキビの部分だけでなく、ニキビができやすい部位全体に薄く広げて塗る「広域塗り（エリア塗り）」が推奨されています。これはニキビが出る前のコメドに対しても予防的に働かせるためです。ただし、医師や薬剤師の指示に従って使い方を確認してください。

✅ 保湿を忘れない

ニキビの塗り薬、特にアダパレンやBPOを含む薬は乾燥を引き起こしやすいため、保湿ケアは治療の重要な一部です。ニキビ肌向けのノンコメドジェニック処方（毛穴を詰まらせない処方）の保湿剤を選ぶと安心です。保湿剤は薬を塗った後に重ねて使用するのが一般的ですが、薬との相互作用についても医師に確認しておきましょう。

📝 日焼け止めを使用する

アダパレンやBPOを使用すると皮膚が紫外線に敏感になります。日中は必ずSPF30以上の日焼け止めを使用し、紫外線対策を徹底しましょう。日焼けをするとニキビ跡の色素沈着も悪化しやすいため、UV対策はニキビ跡の予防という観点からも重要です。

🔸 自己判断で中断しない

ニキビが改善してきたからといって、医師の指示なく塗り薬を中断してしまうと再発しやすくなります。ニキビの塗り薬は症状が落ち着いてからもしばらく継続することで、再発を防ぐ効果があります。医師に相談しながら、適切なタイミングで治療を調整していくことが大切です。

🔍 副作用と注意点

皮膚科で処方される塗り薬は有効性が高い分、副作用についても理解しておく必要があります。よくある副作用とその対処法について説明します。

⚡ 刺激感・灼熱感

特にアダパレン・BPO・エピデュオゲルなどで多く見られる副作用です。塗った直後や数時間後にぴりぴりする感じ、熱感が出ることがあります。多くの場合、使い続けることで肌が慣れて症状は改善しますが、症状が強い場合は使用を一時中断して医師に相談することが大切です。

🌟 乾燥・落屑（皮むけ）

レチノイド系やBPO配合薬では、皮膚のターンオーバーが促進されるため、乾燥や皮むけが起きやすくなります。保湿ケアを徹底し、洗顔後は低刺激の保湿剤をしっかり塗りましょう。また、週2〜3回の使用から始めて徐々に使用頻度を上げていく「導入期間」を設けることで、副作用を軽減できることがあります。

💬 接触性皮膚炎（かぶれ）

薬の成分にアレルギーがある場合、接触性皮膚炎（かぶれ）が起きることがあります。使用後に強い赤み、腫れ、かゆみが出た場合は、ニキビの悪化ではなくアレルギー反応の可能性があります。すぐに使用を中止して皮膚科を受診してください。

✅ 衣類・寝具の脱色（BPO使用時）

BPO配合薬を使用している場合、衣類や枕カバー、タオルが白く脱色されてしまうことがあります。特に色物や柄物の生地は注意が必要です。就寝前に塗る場合は白い枕カバーを使用し、肌着も白いものを選ぶなど対策を取りましょう。

📝 妊娠中・授乳中の注意

アダパレンやエピデュオゲルはレチノイドを含むため、妊娠中・妊娠の可能性がある場合は使用できません。授乳中も使用については医師への相談が必要です。妊娠中のニキビ治療については、安全性が確認されている薬を選ぶ必要があるため、必ず医師に正直に状況を伝えてください。

💪 市販薬と皮膚科処方薬の違い

ドラッグストアなどで購入できる市販のニキビ用塗り薬と、皮膚科で処方される塗り薬にはどのような違いがあるのでしょうか。それぞれの特徴を比較してみます。

🔸 有効成分の種類と濃度

市販薬に含まれる有効成分としては、イブプロフェンピコノール（抗炎症）、イソプロピルメチルフェノール（殺菌）、グリチルリチン酸（抗炎症）、チアントール（角質軟化）などが一般的です。これらは比較的穏やかな作用のもので、副作用が起きにくい安全性を重視した成分です。

一方、皮膚科処方薬は医師の管理のもとで使用されることを前提に、より高い濃度・より強力な有効成分が配合されています。アダパレンやBPO、抗菌薬などは市販薬では手に入らない処方薬です（一部の国では市販されているものもありますが、日本では処方箋が必要です）。

⚡ エビデンスの有無

皮膚科処方薬は臨床試験によって有効性と安全性が証明されており、日本皮膚科学会のガイドラインにも記載されています。市販薬の中にも効果が確認されているものはありますが、処方薬ほど厳密なエビデンスが要求されているわけではありません。

🌟 費用について

市販薬は保険が使えないため、薬の費用は全額自己負担です。皮膚科の処方薬は保険適用となるものが多く、3割負担の場合はディフェリンゲルやベピオゲルなどを比較的安価に入手できます。ただし、診察料や処方箋料などが別途かかるため、一概に処方薬のほうが安いとは言えないケースもあります。長期的な治療を考えた場合には、皮膚科での治療のほうがコストパフォーマンスが高い場合が多いでしょう。

💬 市販薬が向いているケース

軽度の1〜2個のニキビが偶発的にできた場合、忙しくて皮膚科に行く時間がない場合、処方薬を使うほどでもないと判断した場合などは、市販薬で様子を見ることも選択肢のひとつです。ただし、市販薬を使っても2〜3週間で改善が見られない場合、ニキビが増え続けている場合、炎症が強い場合などは皮膚科受診を強くおすすめします。

✅ 皮膚科を受診すべきサイン

以下のような状態の場合は、できるだけ早めに皮膚科を受診しましょう。市販薬では改善が難しいケースが多く、適切な治療を受けることでニキビ跡を防ぐことにもつながります。

ニキビの数が多くコントロールできていない状態、大きな赤ニキビや膿が出るニキビが繰り返しできる状態、ニキビ跡（色素沈着・クレーター）が気になり始めている状態、生理周期に関連してホルモン性ニキビが疑われる状態、背中や胸など顔以外にもニキビが多発している状態などが受診の目安となります。

👨‍⚕️ 当院での診療傾向【医師コメント】

🎯 よくある質問

💡 まとめ

ニキビの塗り薬には、レチノイド系のアダパレン（ディフェリンゲル）、抗菌薬系（クリンダマイシン、ナジフロキサシン、オゼノキサシン）、過酸化ベンゾイル（ベピオゲル）、そして配合剤のデュアックゲルやエピデュオゲルなど、多くの種類があります。それぞれ異なる作用機序を持ち、ニキビのステージや種類、肌質によって適切な薬は異なります。

市販薬での対応が難しいと感じたとき、ニキビが悪化したり長引いたりしているときは、皮膚科を受診することを検討してください。専門の医師が肌の状態を診察し、最適な薬と使用方法を提案してくれます。ニキビは適切な治療を受けることで大きく改善できる疾患です。「どうせニキビだから」と諦めず、専門家のサポートを活用して、肌の悩みを解決していきましょう。

アイシークリニック上野院では、ニキビの状態を丁寧に診察した上で、保険適用の処方薬から自由診療のスキンケア治療まで幅広い選択肢をご提案しています。ニキビでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

📚 関連記事

• 赤ニキビに効く塗り薬の選び方と正しい使い方を徹底解説
• ニキビ治療の塗り薬を徹底解説｜種類・効果・使い方まで
• ニキビ治療は保険適用と市販どちらがいい？効果と費用を徹底比較
• ニキビを早く治す方法と食べ物｜肌荒れを改善する食事習慣とケアのポイント
• 背中ニキビに軟膏は効果的？種類別の選び方と正しい使い方を解説

📚 参考文献

• 日本皮膚科学会 – 尋常性痤瘡（ニキビ）の治療ガイドライン。アダパレン・BPO・抗菌薬などの処方薬の使用推奨度、耐性菌対策、配合剤の位置付けに関する根拠として参照
• 厚生労働省 – 医薬品の承認情報および抗菌薬の適正使用に関する通知。抗菌薬系塗り薬の長期使用における耐性菌リスクや保険適用薬の根拠として参照
• PubMed – アダパレン・過酸化ベンゾイル・クリンダマイシン等の有効性・安全性に関する国際的な臨床試験論文。各薬剤の作用機序・効果・副作用に関する医学的根拠として参照

監修者医師

高桑　康太 医師

保有資格

ミラドライ認定医

略歴

• 2009年　東京大学医学部医学科卒業
• 2009年　東京逓信病院勤務
• 2012年　東京警察病院勤務
• 2012年　東京大学医学部附属病院勤務
• 2019年　当院治療責任者就任
• 皮膚腫瘍・皮膚外科領域で15年以上の臨床経験と30,000件超の手術実績を持ち、医学的根拠に基づき監修を担当
• 専門分野：皮膚腫瘍、皮膚外科、皮膚科、形成外科
• 臨床実績（2024年時点） 皮膚腫瘍・皮膚外科手術：30,000件以上、腋臭症治療：2,000件以上、酒さ・赤ら顔治療：1,000件以上
• 監修領域 皮膚腫瘍（ほくろ・粉瘤・脂肪腫など）、皮膚外科手術、皮膚がん、一般医療コラムに関する医療情報

プロフィールを見る

佐藤　昌樹 医師

保有資格

日本整形外科学会整形外科専門医

略歴

• 2010年　筑波大学医学専門学群医学類卒業
• 2012年　東京大学医学部付属病院勤務
• 2012年　東京逓信病院勤務
• 2013年　独立行政法人労働者健康安全機構 横浜労災病院勤務
• 2015年　国立研究開発法人 国立国際医療研究センター病院勤務を経て当院勤務

プロフィールを見る