入学式前の肌荒れ対策｜原因から徹底ケアで新生活を笑顔でスタート

入学式という人生の大切な節目を앞에두고、「肌荒れがひどくて写真に写りたくない」「ニキビが急に増えてしまった」と悩む方は少なくありません。新しい環境への期待と不安が入り混じるこの時期は、心身ともにストレスがかかりやすく、肌にさまざまなトラブルが起きやすいタイミングでもあります。せっかくの晴れ舞台を自信を持って迎えるために、今できる肌荒れ対策をしっかり知っておきましょう。この記事では、入学式前に肌荒れが起こりやすい理由から、今日から取り組めるスキンケアの方法、医療機関でのケアまで幅広く解説します。

目次

1. 入学式前に肌荒れが起きやすい理由
2. 入学式前に多い肌トラブルの種類
3. 今日からできるスキンケアの基本
4. 食事・生活習慣で肌を整える方法
5. 入学式までの肌荒れ対策スケジュール
6. 市販薬・ドラッグストアアイテムの活用法
7. 医療機関でできる肌荒れ対策
8. 入学式当日のメイクと肌への負担を減らすコツ
9. まとめ

🎯 入学式前に肌荒れが起きやすい理由

入学式を前にした時期は、特定の条件が重なることで肌トラブルが生じやすい環境が整ってしまいます。なぜこの時期に肌荒れが増えるのか、主な原因を理解することが対策の第一歩です。

🦠 精神的なストレスとホルモンバランスの乱れ

新しい学校、新しい友人、新しい環境。期待が大きければ大きいほど、その裏側には緊張や不安も伴います。精神的なストレスがかかると、体内でコルチゾールというストレスホルモンが分泌されます。コルチゾールは皮脂腺を刺激して皮脂分泌を増やすため、毛穴が詰まりやすくなり、ニキビや吹き出物の原因となります。また、ホルモンバランスが乱れることで肌のターンオーバー（皮膚の新陳代謝）のサイクルが崩れ、古い角質が蓄積しやすくなります。

特に女性の場合、ストレスによって生理周期が乱れることがあり、それがさらなるホルモン変動を引き起こして肌荒れを悪化させるケースもあります。入学前の数週間は心身ともに準備期間となる一方で、肌にとっては負担のかかりやすい時期でもあるのです。

👴 季節の変わり目による気候の変化

3月から4月にかけての入学シーズンは、冬の乾燥した空気から春の湿気へと気候が変化する移行期にあたります。気温や湿度の変化に肌が対応しきれず、バリア機能が低下しやすい時期です。冬の間に乾燥ダメージを受けた肌は、春になっても回復しきれていないことが多く、外からの刺激に敏感な状態が続いています。

また、春は花粉の飛散量が多い季節でもあります。花粉が肌に付着すると炎症を引き起こし、かゆみや赤みが生じる「花粉症皮膚炎」を発症する方も増えています。目の周りや口元、首周りなど、花粉が触れやすい部分に症状が出やすいため注意が必要です。

🔸 生活リズムの乱れと睡眠不足

入学準備で忙しくなると、つい睡眠時間が削られがちです。夜遅くまで入学準備をしたり、新生活への興奮でなかなか眠れなかったりすることもあるでしょう。睡眠中は成長ホルモンが分泌され、肌の修復や再生が行われます。睡眠不足になるとこの修復作用が十分に働かず、肌のターンオーバーが乱れてしまいます。

さらに、入学準備に伴う食事の変化も見逃せません。忙しさから食事を抜いたり、栄養バランスが偏ったりすることで、肌に必要なビタミンやミネラルが不足しやすくなります。

💧 スキンケアの変化や新製品の使用

入学式に向けて新しいスキンケア商品やメイクアップ製品を試す方も多いでしょう。新しい製品の成分が肌に合わない場合、接触性皮膚炎やアレルギー反応が起こることがあります。特に「入学式までに何とかしたい」という焦りから、普段使いなれていない高濃度の美容成分が入ったアイテムを急に取り入れると、肌への刺激となる場合があります。

📋 入学式前に多い肌トラブルの種類

入学式前に悩まれる肌トラブルは一種類ではありません。それぞれの症状の特徴を理解することで、適切なケアにつなげることができます。

✨ ニキビ・吹き出物

入学式前の肌トラブルとして最も多いのがニキビです。ストレスや生活リズムの乱れによる皮脂分泌の増加が主な原因で、おでこ・鼻・あご（いわゆるTゾーンやUゾーン）に集中して発生することが多いです。白ニキビ（閉鎖面ぽう）や黒ニキビ（開放面ぽう）から始まり、炎症が進むと赤くなり痛みを伴う炎症性ニキビへと発展します。炎症が強い段階で無理につぶすと、ニキビ跡が残るリスクが高まるため注意が必要です。

📌 乾燥・粉吹き

冬の乾燥ダメージが蓄積した状態で春を迎えると、肌の水分量が著しく低下していることがあります。肌がカサカサして粉を吹いたような状態になったり、ファンデーションが浮いてよれてしまったりすることも。乾燥が進むと肌のバリア機能が低下し、外部刺激への抵抗力が弱まるため、他のトラブルを引き起こすきっかけにもなります。

▶️ 赤みや敏感肌の悪化

花粉や気候変動の影響で、肌が赤くなったりヒリヒリしたりする敏感肌の症状が悪化する方も多くいます。もともと敏感肌の方は特に注意が必要で、この時期は普段以上に肌への刺激を避けるケアが重要です。洗顔の際の摩擦、アルコールを含むスキンケア製品なども刺激になることがあります。

🔹 くすみ・顔色の悪さ

睡眠不足や栄養バランスの乱れ、血行不良などによって、肌がくすんで見えることがあります。ターンオーバーが乱れることで古い角質が蓄積し、透明感が失われてしまいます。入学式の写真で顔色が悪く映ってしまう原因の一つがこのくすみです。

💊 今日からできるスキンケアの基本

入学式に向けた肌荒れ対策の基本は、肌に余計な負担をかけないシンプルなスキンケアです。焦って新しいものを試すよりも、基本を丁寧に守ることが最も効果的です。

📍 洗顔は丁寧に、でも洗いすぎない

洗顔は肌荒れ対策の要となるステップです。皮脂や汚れをしっかり落とすことは大切ですが、洗いすぎると必要な皮脂まで落としてしまい、乾燥や肌荒れを悪化させます。洗顔料はきめ細かく泡立ててから使用し、泡でやさしく包み込むように洗いましょう。すすぎはぬるま湯で行い、タオルで拭く際も強くこすらず、そっと押さえるようにして水分を取ります。洗顔は朝晩1回ずつが基本で、それ以上洗うと肌への負担になります。

💫 保湿は化粧水から乳液まで丁寧に

洗顔後は時間をおかずにすぐに保湿を行うことが大切です。肌は洗顔直後から水分が蒸発し始めるため、できれば1分以内に化粧水を塗布することが理想です。化粧水はコットンよりも手のひらで塗布する方が刺激が少なく済みます。手のひらで顔を包み込むようにして、ゆっくりと浸透させましょう。

化粧水で水分を補った後は、乳液やクリームで蓋をして水分の蒸発を防ぎます。この「水分を補う→蓋をする」という順序を守ることが保湿の基本です。肌荒れがひどい時期は、香料やアルコールを含まないシンプルな成分のアイテムを選ぶと刺激が少なくて済みます。

🦠 ニキビへの対処は清潔とうるおいを両立する

ニキビができている時、「皮脂を取り除かなければ」と過剰に洗顔したり、乾燥させたりするのは逆効果です。肌が乾燥するとバリア機能が低下し、さらに皮脂を過剰に分泌させる悪循環に陥ります。ニキビがある部分も含めて肌全体を適切に保湿することが大切です。ノンコメドジェニックテスト済みの製品を選ぶと毛穴を詰まらせるリスクを減らせます。

👴 紫外線対策を忘れずに

4月は紫外線量が増え始める時期です。日焼け止めを毎日使用する習慣をつけることが、肌荒れの悪化やくすみの予防につながります。日焼け止めを選ぶ際は、肌への負担が少ないノンケミカルタイプや、敏感肌用の製品を選ぶとよいでしょう。SPF30・PA+++程度のものを、外出30分前に塗布するのが理想的です。

🏥 食事・生活習慣で肌を整える方法

スキンケアと並行して、体の内側からのアプローチも肌荒れ対策に欠かせません。食事や生活習慣の改善は即効性はないものの、肌の根本的な健康を支える重要な要素です。

🔸 肌に良い栄養素を意識的に取る

肌の健康を維持するために特に重要な栄養素があります。まずビタミンCは、コラーゲンの合成を促進し、肌のハリと弾力を保つために必要です。また抗酸化作用があり、紫外線や酸化ストレスから肌を守る働きもあります。緑黄色野菜（ブロッコリー、パプリカなど）やキウイ、いちごなどに豊富に含まれています。

ビタミンAは皮膚の細胞の成長と修復に関わり、ターンオーバーを正常に保つ働きがあります。緑黄色野菜（にんじん、ほうれん草）やレバーなどに含まれています。ビタミンB群（特にB2、B6）は皮脂分泌のバランスを整え、ニキビの予防に役立ちます。豆類、卵、乳製品、魚などに含まれています。亜鉛は皮膚の修復と免疫機能に関与しており、ニキビの改善にも効果的とされています。牡蠣、赤身の肉、ナッツ類などに多く含まれます。

一方で、高血糖指数（GI値）の高い食品（白米、白パン、スナック菓子、砂糖の多い飲み物）は、インスリンの急激な分泌を促してホルモンバランスを乱し、皮脂分泌を促進するため、ニキビを悪化させる可能性があります。できるだけ低GI食品を選ぶ意識を持ちましょう。

💧 腸内環境を整える

腸と肌の関係は「腸肌相関」とも呼ばれ、腸内環境が肌の状態に大きく影響することが近年の研究で明らかになってきています。腸内環境が乱れると、免疫機能が低下して肌の炎症が起きやすくなります。ヨーグルト、納豆、キムチなどの発酵食品を日常的に取り入れ、食物繊維を豊富に含む食品（野菜、豆類、全粒穀物）を意識して食べることで、腸内の善玉菌を増やすことができます。

✨ 水分摂取を十分に

体内の水分が不足すると、肌の水分量も低下します。1日に約1.5〜2リットルを目安に、こまめに水分を摂ることを心がけましょう。コーヒーや緑茶に含まれるカフェインは利尿作用があるため、飲み過ぎには注意が必要です。常温の水や麦茶などを基本の水分補給として活用するのがおすすめです。

📌 質の高い睡眠を確保する

肌の修復は主に眠っている間に行われます。成長ホルモンの分泌は特に入眠後の数時間に集中しており、この時間帯に深い眠りにつくことが肌にとって非常に重要です。理想的な睡眠時間は7〜8時間とされています。就寝1〜2時間前にはスマートフォンやパソコンの画面から発せられるブルーライトを避けることで、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を促し、入眠の質を高めることができます。

また、就寝前のスキンケアをルーティン化することで、気持ちの切り替えにもなり、リラックス効果も得られます。アロマをたいたり、軽いストレッチをしたりするのも効果的です。

▶️ 適度な運動で血行を促進する

運動は血行を促進し、肌に必要な酸素と栄養素を届ける役割を果たします。また、ストレス解消にもなり、ストレスからくる肌荒れの予防にもつながります。1日30分程度のウォーキングや軽いヨガなど、継続できる運動を習慣にすることが大切です。運動後は速やかにシャワーを浴びて汗を流し、保湿ケアを行うことも忘れずに。

⚠️ 入学式までの肌荒れ対策スケジュール

入学式まで残り時間がどのくらいあるかによって、取るべき対策は変わってきます。残り日数に応じた対策の優先順位を理解することで、効率よく肌のコンディションを整えることができます。

🔹 1ヶ月以上前から取り組める対策

入学式まで1ヶ月以上ある場合は、比較的余裕を持って対策を進めることができます。この段階では、基本的なスキンケアの見直しと生活習慣の改善を中心に取り組みましょう。新しいスキンケア製品を試す場合も、この段階であれば肌への影響を確認しながら徐々に取り入れることができます。医療機関でのケアを検討している場合も、1ヶ月以上前であれば余裕を持って通院でき、複数回の施術を受けることも可能です。

具体的には、睡眠・食事・運動の習慣を整えることから始め、保湿を徹底したスキンケアルーティンを確立することが大切です。ニキビがある場合は、皮膚科を受診して適切な治療を開始するタイミングとしても理想的です。

📍 2〜3週間前からの対策

2〜3週間前になったら、現在の肌の状態をしっかり把握し、優先してケアすべきトラブルに集中します。この段階で新しいスキンケア製品の導入は最小限にとどめ、慣れ親しんだアイテムで丁寧にケアすることが肌荒れを悪化させないポイントです。

肌荒れがひどい場合は、この段階でも皮膚科への受診を検討してください。炎症性ニキビには抗生物質の塗り薬や飲み薬が処方され、2〜3週間でも一定の改善が見込めます。セルフケアでは改善が難しいレベルのトラブルは、早めに専門家に相談することが重要です。

💫 1週間前からの対策

入学式1週間前になったら、肌への刺激を最小限にすることを最優先にします。新しい製品の導入は厳禁で、普段使っているアイテムで丁寧に基本ケアを継続します。この時期はスペシャルケアとして、肌への負担が少ないシートマスクや、アロエ成分配合の保湿アイテムを取り入れると、肌のコンディションを整えやすくなります。

ピーリング（角質除去）は入学式の1週間前以降は行わないようにしましょう。ピーリング後の肌は一時的に敏感な状態になり、肌荒れが悪化するリスクがあります。

🦠 前日・当日の対策

入学式の前日は、十分な睡眠をとることを最優先にしてください。スキンケアは普段通りのルーティンで行い、保湿を丁寧に。翌日のメイクがきれいに仕上がるよう、ベースとなる肌のうるおいを整えておくことが大切です。前日に突発的に発生したニキビを無理につぶすのは絶対に避けてください。炎症が悪化し、より目立つ状態になってしまいます。

🔍 市販薬・ドラッグストアアイテムの活用法

皮膚科を受診する時間がなかなか取れない場合、ドラッグストアで購入できるアイテムを上手に活用することも一つの選択肢です。ただし、市販薬は症状が軽度な場合の補助的なケアとして位置づけ、改善が見られない場合や症状が重い場合は医療機関への受診を優先してください。

👴 ニキビ向け市販薬の選び方

市販のニキビ治療薬には、主にイオウ・サリチル酸配合のものと、抗菌成分（イブプロフェンピコノール、クロラムフェニコールなど）配合のものがあります。炎症が強いニキビには抗菌成分配合の塗り薬が適しており、毛穴詰まりが気になる場合はサリチル酸配合のものが効果的です。塗り薬は患部のみにピンポイントで塗布し、周囲の正常な肌への刺激を避けることがポイントです。

🔸 乾燥・敏感肌向けの保湿アイテム

乾燥や敏感肌に悩む場合は、「無香料・無着色・アルコールフリー・パラベンフリー」といった低刺激処方の保湿アイテムを選びましょう。ヒアルロン酸、セラミド、グリセリンなどの保湿成分が配合されたものは、肌の水分保持力を高めるために効果的です。特にセラミドは肌のバリア機能を構成する重要な成分であり、バリア機能の低下した荒れた肌の回復をサポートします。

💧 内側からのサポートとなるサプリメント

食事での栄養補給が難しい場合、サプリメントで補う方法もあります。ビタミンC、ビタミンB群（特にB2・B6）、亜鉛などは、肌の健康に関わる栄養素として市販のサプリメントで補うことができます。ただし、サプリメントはあくまで食事の補助であり、過剰摂取には注意が必要です。用量・用法を守って使用しましょう。

📝 医療機関でできる肌荒れ対策

セルフケアで改善が見られない場合や、早期に確実な結果を求める場合は、医療機関での治療が非常に有効です。近年は美容皮膚科・美容クリニックでの肌ケアが一般的になっており、さまざまなアプローチから肌荒れ対策が可能です。

✨ 皮膚科での治療

ニキビや肌荒れに対して、皮膚科では症状に応じた薬物療法が行われます。炎症が強いニキビには、外用の抗菌薬（クリンダマイシン、ナジフロキサシンなど）や、アダパレン（ディフェリンゲル）などのレチノイドが処方されます。重症のニキビには経口抗生物質が使用されることもあります。

また、2023年から保険適用となったナジフロキサシン配合外用薬や、アダパレン配合の治療薬など、近年は保険診療でも使用できる選択肢が増えています。早めに皮膚科を受診することで、市販薬よりも高い効果が期待できる治療を受けることが可能です。

📌 美容クリニックでできるケア

美容クリニックでは、より美容的な観点からの肌ケアを行うことができます。代表的なものとして以下のような施術があります。

ケミカルピーリングは、グリコール酸や乳酸などの酸を肌に塗布して古い角質を除去し、ターンオーバーを促進する施術です。毛穴の詰まりを解消し、ニキビの予防・改善や肌のくすみ取りに効果的です。ただし、施術後は肌が一時的に敏感になるため、入学式直前ではなく余裕のある時期に受けることが重要です。

イオン導入は、電流を利用してビタミンCや美白成分などを肌の奥まで浸透させる施術です。肌のくすみや色ムラの改善、保湿効果の向上が期待でき、ダウンタイムがほとんどないため入学式前でも比較的安心して受けられます。

光フェイシャル（IPL）は、肌に光エネルギーを照射して色素沈着・赤みの改善、肌のハリアップなどの効果をもたらす施術です。ニキビ跡の赤みやくすみの改善に効果が期待でき、施術後のダウンタイムも比較的少ない施術です。ただし、日焼けしている肌には施術できないため、日焼け対策は事前に徹底しておく必要があります。

医療用フラクショナルレーザーはニキビ跡や毛穴の開きに対して有効な施術です。微細な熱損傷を皮膚に与え、コラーゲンの産生を促進することで肌のテクスチャーを改善します。ダウンタイムがあるため、入学式まで2〜3ヶ月以上の余裕がある場合に検討するとよいでしょう。

▶️ 注射・点滴によるアプローチ

美容クリニックでは、ビタミンCやグルタチオンなどを配合した点滴・注射による内側からのケアも提供しています。高濃度のビタミンCを直接血液中に届けることで、抗酸化作用や美白効果が期待でき、くすみが気になる方に選ばれることがあります。また、プラセンタ注射は肌の再生を促す作用があるとされており、疲れや肌荒れの改善に活用されています。

🔹 医師処方の外用薬・内服薬

美容クリニックでは、市販では手に入らない医療用成分を含む外用薬や内服薬を処方してもらうことも可能です。トレチノイン（レチノイン酸）はビタミンAの誘導体で、強力なターンオーバー促進効果があり、ニキビや肌のくすみ・ハリの改善に使用されます。ハイドロキノンは美白成分として有名で、ニキビ跡の色素沈着の改善に効果的です。これらの医療用成分は効果が高い一方で使用方法に注意が必要なため、必ず医師の指示のもとで使用することが大切です。

💡 入学式当日のメイクと肌への負担を減らすコツ

肌荒れが残っている状態でも、メイクの仕方を工夫することで肌への負担を最小限にしながら、自信を持って入学式を迎えることができます。

📍 ベースメイクは肌への負担が少ないものを選ぶ

肌荒れがある時のファンデーションは、ミネラルファンデーションが特におすすめです。ミネラルファンデーションは化学的な合成成分を使用せず、天然のミネラル成分が主成分のため、肌への刺激が少なく、炎症を悪化させにくいという特徴があります。また、素肌感を活かしながらある程度のカバー力があるため、肌荒れをある程度隠しながら自然な仕上がりを実現できます。

重ね塗りで厚くカバーしようとすると毛穴が詰まって肌荒れを悪化させるリスクがあるため、カバーしきれない部分はコンシーラーを局所的にのせる方法がおすすめです。コンシーラーはニキビの部分に薄く伸ばし、ブラシや指先でそっと馴染ませます。

💫 下地選びと正しい使い方

化粧下地（プライマー）は、ファンデーションのノリと持続性を高めるだけでなく、肌のトーンを整える効果もあります。赤みが気になる部分にはグリーンの色補正下地を、くすみが気になる部分にはラベンダーや淡いピンクの下地を使うことで、ファンデーションの量を抑えながらも均一な肌に見せることができます。シリコン成分不使用の肌に優しいタイプの下地を選ぶとよいでしょう。

🦠 クレンジングは丁寧に・でも素早く

入学式当日のメイクアップの締めくくりとして、帰宅後のクレンジングも重要です。メイクをしたまま長時間過ごすほど肌への負担は増すため、帰宅したらできるだけ早くメイクを落とすことが大切です。クレンジングはゴシゴシこすらず、クレンジング剤をたっぷり使って素早く肌の上を滑らせるようにして汚れを浮かせます。クレンジング剤が肌に長時間残ると刺激になるため、すすぎはしっかりと行いましょう。

クレンジング後は乾いた肌に保湿をしっかりと行い、肌のうるおいを補給することで翌日の肌コンディションを整えることができます。

👴 写真映えを意識したポイントメイク

入学式の写真で好印象を与えるには、目元と口元のポイントメイクが効果的です。アイラインやマスカラで目元を引き立てることで、肌荒れから視線をそらす効果があります。リップカラーは明るめのコーラルやピンク系を選ぶと、顔色が明るく見えてくすみをカバーするのに役立ちます。チークはブラシで自然に入れることで、血色感を演出しながら健康的な印象を与えることができます。

👨‍⚕️ 当院での診療傾向【医師コメント】

✨ よくある質問

📌 まとめ

入学式前の肌荒れは、ストレスや生活環境の変化、気候の変動などが重なって起こりやすいものです。しかし、原因を理解した上で適切なケアを続けることで、入学式を自信を持って迎えることは十分可能です。

最も大切なのは、焦らずに基本を守ることです。丁寧な洗顔と保湿、バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動という生活習慣の基本を整えることが、肌の根本的な健康につながります。スキンケアはシンプルに、新しいものを次々と試すのではなく、肌に合ったアイテムを丁寧に使い続けることが大切です。

セルフケアで改善が見られない場合や、ニキビや肌荒れが重症の場合は、皮膚科や美容クリニックへの早めの受診をためらわないでください。医療機関では、セルフケアでは対処できないレベルの治療が受けられ、より早く・確実に肌の状態を改善することが可能です。アイシークリニック上野院でも、肌の悩みに応じたさまざまなメニューをご用意しておりますので、入学式という大切な日を最良の状態で迎えるために、ぜひご相談ください。

新しい学校生活のスタートは、自分自身を大切にする絶好のきっかけでもあります。肌荒れ対策を通じて身につけた正しいスキンケア習慣と生活習慣は、入学式だけでなく、その後の長い人生においても美しい肌を保つための財産になるでしょう。入学式という晴れ舞台を、ぜひ自信に満ちた笑顔で迎えてください。

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📚 参考文献

• 日本皮膚科学会 – ニキビ（尋常性痤瘡）の診断基準・治療ガイドライン、肌のターンオーバー、アダパレンなどの外用薬・抗菌薬に関する医学的根拠
• 厚生労働省 – 睡眠・栄養・運動など健康づくりのための生活習慣に関する公式情報、ビタミン類・亜鉛などの栄養素の推奨摂取量に関する根拠
• PubMed – ストレスとコルチゾール分泌による皮脂増加・肌荒れの関係、腸肌相関、低GI食とニキビの関連性に関する査読済み研究論文

監修者医師

高桑　康太 医師

保有資格

ミラドライ認定医

略歴

• 2009年　東京大学医学部医学科卒業
• 2009年　東京逓信病院勤務
• 2012年　東京警察病院勤務
• 2012年　東京大学医学部附属病院勤務
• 2019年　当院治療責任者就任
• 皮膚腫瘍・皮膚外科領域で15年以上の臨床経験と30,000件超の手術実績を持ち、医学的根拠に基づき監修を担当
• 専門分野：皮膚腫瘍、皮膚外科、皮膚科、形成外科
• 臨床実績（2024年時点） 皮膚腫瘍・皮膚外科手術：30,000件以上、腋臭症治療：2,000件以上、酒さ・赤ら顔治療：1,000件以上
• 監修領域 皮膚腫瘍（ほくろ・粉瘤・脂肪腫など）、皮膚外科手術、皮膚がん、一般医療コラムに関する医療情報

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佐藤　昌樹 医師

保有資格

日本整形外科学会整形外科専門医

略歴

• 2010年　筑波大学医学専門学群医学類卒業
• 2012年　東京大学医学部付属病院勤務
• 2012年　東京逓信病院勤務
• 2013年　独立行政法人労働者健康安全機構 横浜労災病院勤務
• 2015年　国立研究開発法人 国立国際医療研究センター病院勤務を経て当院勤務

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