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✨¿Cuáles son las causas de las arrugas y cómo prevenirlas? 8 tratamientos para mejorar arrugas y flacidez
💡Lo que aprenderás en este artículo
✅ Las verdaderas causas de las arrugas (diferencia entre epidérmicas y dérmicas)
✅ Métodos de prevención y cuidado que puedes hacer en casa
✅ 8 tratamientos especializados disponibles en clínica
✅ El cuidado más adecuado según tu tipo de arruga
⚠️Si no lo lees, esto podría pasarte…
❌ Perder tiempo y dinero con cuidados incorrectos
❌ Que las arrugas se profundicen y sean más difíciles de mejorar
❌ Seguir aparentando más edad de la que tienes
😟 «Me preocupan las arrugas de expresión en las comisuras de los ojos»
😰 «Con la edad, empiezo a notar más arrugas y flacidez en el rostro»
¿Tienes alguna preocupación relacionada con las arrugas?
Es muy probable que el cuidado de la piel solo con cremas o serums no sea suficiente para mejorar las arrugas de manera notable. Por ello, si deseas mejorarlas, considera consultar un tratamiento en clínica.
En esta página explicamos las causas de las arrugas, cómo prevenirlas y los tratamientos disponibles en clínica. Esperamos que sea de utilidad para quienes se preocupan por las arrugas, así que te invitamos a leerlo.
🔍 ¿Por qué aparecen las arrugas? Las 2 principales causas
Las causas de las arrugas varían según el lugar donde se forman. Las arrugas en la epidermis se producen por la sequedad de la piel, mientras que las de la dermis se originan por los movimientos faciales repetidos.
A continuación, analizamos en profundidad las dos causas principales de las arrugas.
💧 Arrugas epidérmicas | Se forman temporalmente por la sequedad
Las arrugas finas que aparecen alrededor de los ojos y la boca, conocidas como «líneas de expresión», son causadas principalmente por la sequedad de la piel. La epidermis es la capa superficial de la piel.
Cuando la piel se reseca, el estrato córneo se desprende con facilidad y la humedad se evapora por los espacios que se forman, lo que favorece la aparición de arrugas.
Las arrugas finas pueden aparecer incluso en personas jóvenes, pero a esa edad la piel tiene elasticidad suficiente para que sean temporales. Sin embargo, con el envejecimiento la elasticidad disminuye, y las arrugas finas que se forman son más difíciles de recuperar.
😣 Arrugas dérmicas | Se forman por los movimientos faciales repetidos
Las arrugas que se producen por cambios en las células de la dermis se denominan «arrugas dérmicas».
La dermis es la capa ubicada más profundamente que la epidermis. Las arrugas dérmicas se originan por la repetición de los movimientos de expresión facial.
La causa de las arrugas dérmicas es el deterioro y la disminución del colágeno, que aporta firmeza a la piel, y de la elastina, que le da elasticidad.
Cuando la piel recibe daño por radiación ultravioleta, disminuye el número de células que producen colágeno y elastina, o incluso dejan de generarlos. Como consecuencia, el colágeno y la elastina también se reducen, y la piel comienza a perder firmeza.
Cuando se repiten los movimientos de expresión con una piel que ha perdido firmeza, las arrugas que se forman son más difíciles de revertir.
Las arrugas dérmicas se dividen en arrugas finas que se marcan de forma perpendicular a los músculos de expresión, y arrugas profundas que se forman alrededor de la boca y el contorno facial a medida que avanza el envejecimiento.
☀️ ¿Cómo prevenir y combatir las arrugas y la flacidez? La protección solar es clave
Para prevenir y combatir las arrugas y la flacidez, la protección solar es fundamental.
Las arrugas dérmicas, que son las más profundas, se producen cuando la radiación ultravioleta reduce el colágeno y la elastina en el organismo. Los rayos UV también causan la sequedad que origina las arrugas epidérmicas.
Existen varios tipos de rayos UV, pero los UVA, que penetran más profundamente en la piel, son los que más contribuyen a la aparición de arrugas.
Los UVA que llegan a capas profundas de la piel dañan los fibroblastos, que son las células encargadas de producir colágeno, elastina y otras sustancias. La piel que pierde elasticidad por la acción de los UVA presenta un mayor riesgo de arrugas y flacidez.
Los UVA también aumentan la melanina, responsable de las manchas, por lo que la protección solar es importante para mantener una piel de aspecto joven.
⚠️ Los UVA se emiten en grandes cantidades y penetran profundamente en la piel, lo que los hace especialmente perjudiciales para las arrugas. Además, atraviesan el vidrio y llegan a la piel, por lo que es necesario protegerse durante todo el año, independientemente de la estación.
🧴 ¿Pueden los cosméticos mejorar las arrugas? Claves para elegir cremas y serums
Es posible que los cosméticos ayuden a mejorar las arrugas. Sin embargo, el enfoque varía según se trate de arrugas epidérmicas o dérmicas.
En el caso de las arrugas epidérmicas, una hidratación cuidadosa que mejore la textura y el ciclo de renovación celular de la piel puede contribuir a su mejora. El «ciclo de renovación celular» (turnover) se refiere al proceso diario de regeneración de la piel.
Si se mejora el ciclo de renovación celular, es posible que las arrugas se vuelvan menos visibles. Una hidratación constante permite eliminar la sequedad del estrato córneo y normalizar la velocidad del ciclo de renovación.
En el caso de las arrugas dérmicas, es importante utilizar cremas o serums que contengan ingredientes relacionados con el colágeno y la elastina. Sin embargo, el colágeno tiene moléculas grandes y no se absorbe bien a través de la piel, por lo que aplicarlo externamente tiene un efecto limitado.
Es necesario aumentar los fibroblastos productores de colágeno y las células madre dérmicas que los generan, para estimular la producción de colágeno desde el interior de la piel.
💆 Causas y formas de mejorar las arrugas del cuello
Al igual que el rostro, las arrugas del cuello son una de las señales que más revelan la edad. Sin embargo, la piel del cuello es más delgada que la del rostro y tiene menos glándulas sebáceas, lo que la hace más propensa a la sequedad; además, el movimiento constante del cuello lo convierte en una zona especialmente vulnerable a las arrugas. Aunque el cuidado del rostro suele recibir más atención, incluir el cuello en la rutina de cuidado total es clave para mantener un aspecto joven.
📱 Cómo prevenir las arrugas del cuello en la vida diaria
Las arrugas del cuello están muy influenciadas por los hábitos cotidianos. En la sociedad actual, el uso del smartphone y el aumento del trabajo de escritorio han incrementado la carga sobre el cuello.
✅ 1. Mejora de la postura:
📱 «Cuello de móvil» (cuello recto)
Usar el smartphone o la tableta durante mucho tiempo con la cabeza inclinada hacia abajo mantiene la piel del cuello constantemente plegada, lo que constituye una causa importante de arrugas profundas. Adquiere el hábito de levantar el teléfono a la altura de los ojos y de hacer pausas para estirar el cuello.
💻 Postura durante el trabajo de escritorio
Cuando trabajes durante muchas horas frente al ordenador, ajusta la pantalla a la altura de los ojos y procura sentarte con la espalda recta. La postura encorvada o inclinada hacia adelante sobrecarga el cuello y puede ser causa de arrugas, contracturas y dolores de cabeza.
✅ 2. Revisión de la altura de la almohada:
🛏️ La ropa de cama, especialmente la altura de la almohada, influye directamente en las arrugas del cuello. Una almohada demasiado alta dobla el cuello en un ángulo forzado durante el sueño, lo que puede profundizar las arrugas. Por el contrario, una almohada demasiado baja también puede sobrecargar el cuello.
Es importante elegir una almohada con la altura adecuada que se adapte a la curva natural del cuello en «S» y facilite los giros durante el sueño. Se recomienda consultar en una tienda especializada en ropa de cama para encontrar la almohada más adecuada.
✅ 3. Posición para dormir:
😴 Lo ideal es dormir boca arriba. Dormir de lado o boca abajo ejerce presión sobre el cuello, puede generar arrugas por el pliegue de la piel y exponerla a daños por fricción.
También conviene elegir una funda de almohada de seda u otro material suave que reduzca la fricción y minimice la carga sobre la piel.
✅ 4. Protección solar:
☀️ Al igual que el rostro, el cuello es una zona expuesta a la radiación ultravioleta durante todo el año. Los escotes en V, por ejemplo, dejan el cuello especialmente expuesto.
Adquiere el hábito de aplicar protector solar en el cuello durante todo el año. En verano, usar un pañuelo o bufanda con protección UV también puede ser una medida útil.
💆♀️ Cuidados eficaces para las arrugas del cuello
Combinando los hábitos del día a día con un cuidado específico para el cuello, es posible potenciar la mejora de las arrugas en esa zona.
💧 1. Hidratación constante:
La piel del cuello tiene pocas glándulas sebáceas y se reseca con facilidad, por lo que requiere una hidratación aún más cuidadosa que la del rostro.
Adquiere el hábito de aplicar tónico, emulsión y crema hasta el cuello, de la misma forma que en el rostro. Si la sequedad es un problema, puedes considerar el uso de una crema corporal con mayor contenido de aceite o una crema específica para el cuello.
Después del baño o la ducha, cuando la piel está caliente y suave, es el momento más adecuado para aplicar generosamente los ingredientes hidratantes.
✨ 2. Uso de cremas y serums específicos para el cuello:
Actualmente existe una mayor oferta de cremas y serums formulados específicamente para el cuello, con ingredientes orientados a las arrugas y la flacidez de esa zona (componentes reafirmantes, hidratantes, tensores, etc.). Incorporar estos productos de forma prioritaria permite un cuidado más intensivo y concentrado.
💆 3. Técnica de masaje correcta:
La piel del cuello es delicada, por lo que es importante evitar la fricción intensa y masajear con suavidad.
🌊 Masaje linfático: Masajea suavemente desde el cuello hacia la clavícula y el escote con las yemas de los dedos, siguiendo el recorrido del sistema linfático. Esto favorece la eliminación de toxinas, mejora la circulación y estimula la renovación celular de la piel.
⬆️ Masaje hacia arriba: Masajea desde la base del cuello hacia el mentón con la palma de la mano, levantando suavemente la piel. Hacerlo mientras se aplica la crema, como si se rellenaran las arrugas, puede ser más efectivo.
⚠️ Al realizar el masaje, aplica siempre abundante crema o aceite antes para reducir la fricción.
🤸 4. Estiramientos y ejercicios:
Los estiramientos que relajan los músculos del cuello y mejoran la circulación también son útiles. Incorpora a tu rutina diaria movimientos suaves como girar el cuello lentamente o inclinarlo hacia adelante, atrás y a los lados.
Los estiramientos desde el cuello hasta los hombros también pueden contribuir a mejorar la postura.
🌟 Métodos eficaces para mejorar las arrugas
Para mejorar las arrugas, es muy importante elevar la calidad del cuidado diario de la piel. Elegir los productos adecuados y utilizarlos correctamente puede marcar una gran diferencia en la piel. Además, el cuidado desde el interior del cuerpo y la revisión de los hábitos de vida diarios son también elementos indispensables para prevenir y mejorar las arrugas.
🧴 Cómo elegir y usar cremas antiarrugas
Existe una gran variedad de cremas antiarrugas en el mercado, pero para notar resultados es importante elegir el producto adecuado y utilizarlo correctamente.
🛒 Claves para elegir:
1️⃣ Verifica los ingredientes activos de los productos quasi-farmacéuticos:
Comprueba si el producto contiene ingredientes activos reconocidos por el Ministerio de Salud, Trabajo y Bienestar de Japón como eficaces para mejorar las arrugas. Los más representativos son los siguientes:
✨ Retinol puro: Estimula el ciclo de renovación celular y favorece la producción de colágeno y elastina. También actúa sobre las arrugas más profundas.
✨ Niacinamida: Actúa de forma multifuncional estimulando la producción de colágeno, mejorando la función barrera, inhibiendo la producción de melanina, entre otros beneficios. Puede contribuir a mejorar arrugas, iluminar el tono de la piel y tratar la piel irritada.
✨ NEI-L1: (Ingrediente de Pola Inc.) Inhibe la acción de las enzimas que degradan el colágeno y la elastina en la dermis, contribuyendo a mejorar la elasticidad de la piel.
💡 Los productos que contienen estos ingredientes se comercializan como «productos quasi-farmacéuticos» (医薬部外品) e indican en su envase «Efecto: mejora de las arrugas» u otras indicaciones similares.
2️⃣ No descuides los ingredientes hidratantes:
La sequedad es un factor negativo para cualquier tipo de arruga. Comprueba que el producto contenga suficientes ingredientes con alta capacidad hidratante, como ácido hialurónico, ceramidas, colágeno y glicerina. Una piel bien hidratada hace que las arrugas finas se vean menos y puede ayudar a frenar el avance de las más profundas.
3️⃣ Textura adaptada a tu tipo de piel y necesidades:
Como la crema se usa a diario, elegir una textura que no resulte pegajosa y que se absorba bien es la clave para mantener la constancia. Opta por texturas más ricas si tienes la piel seca, y más ligeras si tu piel es mixta, en función de tu tipo de piel.
4️⃣ Un precio que te permita ser constante:
En el cuidado de las arrugas, la constancia es más importante que la acción inmediata. Elige productos a un precio que puedas asumir sin esfuerzo. En algunos casos, usar a diario un producto asequible puede dar mejores resultados que usar uno muy caro de manera esporádica.
📋 Modo de uso correcto:
⏰ 1. Momento de aplicación: En general, se aplica después de limpiar el rostro, tonificar con agua micelar y usar el serum, antes de la emulsión o crema. El orden recomendado puede variar según el producto, por lo que consulta siempre las instrucciones.
💊 2. Cantidad adecuada: Cada producto especifica la cantidad recomendada. Usar demasiado poco puede no proporcionar el efecto esperado, mientras que usar en exceso puede sobrecargar la piel.
👆 3. Forma de aplicación:
✋ Con suavidad y las yemas de los dedos: En zonas delicadas con piel fina como el contorno de ojos y la boca, aplica con las yemas de los dedos más pequeños (como el anular), que ejercen menos presión.
↔️ Siguiendo el surco de las arrugas: Extiende suavemente el producto como si rellenases las arrugas, con la imagen de que se absorbe en la piel.
⚠️ No frotar: La fricción intensa daña la piel y puede convertirse en una causa de arrugas, por lo que es importante no frotar en ningún caso.
➕ Aplicación en capas: Para las arrugas que más te preocupan, un «cuidado intensivo» con pequeñas cantidades superpuestas también puede resultar útil.
🌙 4. Cuidado mañana y noche: En general, usar el producto dos veces al día, mañana y noche, puede facilitar la percepción de resultados. Al usarlo por la mañana, ten en cuenta que algunos ingredientes pueden sensibilizar la piel a los rayos UV, por lo que debes aplicar siempre protector solar encima.
💊 Efectos del retinol y los derivados de vitamina C
Entre los ingredientes indispensables para mejorar las arrugas, el retinol y los derivados de vitamina C son especialmente destacados. Cada uno actúa sobre la piel de manera distinta, contribuyendo a la mejora de las arrugas.
🔬 Retinol (Vitamina A):
✨ Efectos sobre la piel:
🔄 Estimulación del ciclo de renovación celular: Normaliza el ciclo (turnover) en el que las células cutáneas antiguas se desprenden y nacen nuevas. Esto suaviza la superficie de la piel y puede reducir la visibilidad de las arrugas finas.
💪 Estimulación de la producción de colágeno y elastina: Actúa sobre los fibroblastos de la dermis y estimula la producción de colágeno y elastina, que sostienen la firmeza y la elasticidad de la piel. Con ello, se espera que la piel se rellene desde su interior y que las arrugas más profundas puedan mejorar.
💧 Estimulación de la producción de ácido hialurónico: También estimula la producción de ácido hialurónico, que mejora la capacidad de la piel para retener agua, contribuyendo a su hidratación.
📊 Tipos y características:
⭐ Retinol puro: Tiene una mayor eficacia, pero puede causar irritación (reacción de retinol: enrojecimiento, descamación, sequedad, etc.). Es necesario comenzar con cantidades pequeñas y habituar gradualmente la piel, lo que se conoce como «acumulación de retinol».
🌱 Derivados del retinol: Palmitato de retinol, acetato de retinol, entre otros. Son menos irritantes para la piel y más fáciles de usar para quienes se inician. Su efecto es más gradual que el del retinol puro, pero tienen una mayor estabilidad.
⚠️ Precauciones de uso:
🌙 Sensible a la luz: El retinol se vuelve inestable cuando se expone a la luz, por lo que se recomienda usarlo por la noche.
☀️ Protección solar estricta: Durante el uso de retinol, la piel se vuelve más sensible a los rayos UV, por lo que durante el día es imprescindible aplicar protector solar con un SPF y PA elevados.
🧪 Atención a la irritación: La primera vez que lo uses, realiza una prueba de parche en la cara interna del brazo y comienza con cantidades pequeñas, observando cómo reacciona tu piel. En general, se recomienda evitar su uso durante el embarazo y la lactancia.
🍊 Derivados de vitamina C:
✨ Efectos sobre la piel:
🛡️ Potente acción antioxidante: Neutraliza los radicales libres generados por los rayos UV y el estrés, protegiendo las células de la piel del daño. Con ello, contribuye a prevenir la destrucción del colágeno y la elastina, y a reducir la aparición de arrugas por fotoenvejecimiento.
💪 Estimulación de la producción de colágeno: Es un ingrediente esencial para la producción del colágeno que mantiene la firmeza y la elasticidad de la piel. Ayuda a rellenar la piel desde el interior y a contribuir a la mejora de las arrugas.
✨ Inhibición de la producción de melanina: También actúa inhibiendo la producción de melanina, responsable de las manchas, contribuyendo a iluminar el tono global de la piel.
🧴 Control de la secreción de sebo: También puede contribuir a reducir la producción excesiva de sebo, lo que puede ayudar a minimizar la apariencia de los poros y mejorar el acné.
📊 Tipos y características:
Existen diversas formas, como el ascorbil fosfato de magnesio, el ascorbil fosfato de sodio (hidrosoluble), el VC etílico (hidrosoluble y liposoluble) y el APPS (anfifílico), cada uno con diferente penetración, estabilidad e irritación.
⚠️ Precauciones de uso:
En general, tienen buena estabilidad y muchos pueden usarse mañana y noche, aunque algunos productos pueden causar irritación, por lo que es importante observar la reacción de tu piel.
Si la sequedad es un problema, es recomendable elegir productos que combinen ingredientes hidratantes.
💧 El papel del ácido hialurónico y el colágeno
El ácido hialurónico y el colágeno son ingredientes que desempeñan un papel muy importante en el mantenimiento de la hidratación y la elasticidad de la piel. Cuando estos ingredientes escasean, la piel se reseca, pierde elasticidad y las arrugas y la flacidez se vuelven más visibles.
💧 Ácido hialurónico:
🔬 Su función en la piel:
El ácido hialurónico es un tipo de mucopolisacárido con una capacidad de retención de agua extraordinaria: se dice que solo 1 g puede retener hasta 6 litros de agua.
Presente en abundancia en la dermis, actúa rellenando los espacios entre células, almacenando humedad en la piel y proporcionándole elasticidad y flexibilidad similares a las de un cojín.
✨ Efecto sobre las arrugas:
Es muy eficaz para reducir la visibilidad de las arrugas finas por sequedad (arrugas superficiales). Al hidratar la piel, se mejora su textura y las arrugas parecen rellenarse visualmente.
Al elevar el nivel general de hidratación de la piel, también refuerza la función barrera y protege la piel frente a agresiones externas.
📥 Formas de incorporarlo:
🧴 Aplicación tópica mediante cosméticos: La aplicación de tónicos, serums y cremas que contienen ácido hialurónico hidrata el estrato córneo superficial y previene la sequedad. La combinación de ácidos hialurónicos de diferente peso molecular se considera que facilita su penetración en capas más profundas de la piel.
💊 Ingesta oral mediante suplementos: Se ha informado de que una parte del ácido hialurónico ingerido por vía oral puede absorberse en el organismo y contribuir a mejorar el nivel de hidratación de la piel.
💪 Colágeno:
🔬 Su función en la piel:
El colágeno es la principal proteína de la dermis, que representa aproximadamente el 70% de su composición, y constituye la estructura fibrosa que forma la base de la piel.
Dispuesto en forma de red y junto con la elastina, que tiene una elasticidad similar al caucho, desempeña un papel fundamental en el mantenimiento de la elasticidad y la firmeza de la piel.
✨ Efecto sobre las arrugas:
Cuando el colágeno se reduce o se deteriora por el envejecimiento o el daño de los rayos UV, la piel pierde elasticidad y esta es la causa directa de las arrugas y la flacidez.
Se espera que la incorporación de colágeno ayude a recuperar la elasticidad de la piel y, al rellenarla desde el interior, contribuya a una apariencia con menos arrugas.
📥 Formas de incorporarlo:
🧴 Aplicación tópica mediante cosméticos: El colágeno hidrolizado y otras formas con moléculas más pequeñas se incluyen en cosméticos para contribuir a la hidratación y a la sensación de firmeza de la piel.
🍖 Ingesta a través de la alimentación: Es importante consumir de forma equilibrada proteínas de origen animal (carne, pescado, huevos) y alimentos ricos en colágeno (piel de pollo, piel de pescado, aleta de tiburón, etc.). Para que el organismo produzca colágeno de manera eficaz, también es importante consumir vitamina C al mismo tiempo.
💊 Suplementación: Se considera que los suplementos de péptidos de colágeno de bajo peso molecular, entre otros, también pueden contribuir a mejorar la elasticidad y la hidratación de la piel.
🍽️ Alimentos y nutrientes beneficiosos para las arrugas
La salud de la piel está estrechamente relacionada con la alimentación diaria. Para prevenir y mejorar las arrugas, es importante consumir activamente los nutrientes que apoyan la piel desde el interior del cuerpo. Mantén una dieta equilibrada para fortalecer la base de tu piel.
🦐 Astaxantina (alimentos de color rojo)
La astaxantina es el pigmento rojo presente en gambas, cangrejos, salmón y otros mariscos y pescados. Es un tipo de carotenoide con una potente acción antioxidante. Se dice que tiene una capacidad antioxidante aproximadamente 1000 veces superior a la de la vitamina E, y se espera que proteja las células de la piel del daño de los radicales libres generados por los rayos UV, contribuyendo a reducir la aparición de arrugas por fotoenvejecimiento.
🐟 Alimentos que la contienen en mayor cantidad: salmón, huevas de salmón (ikura), gambas, cangrejos, besugo, suplementos con astaxantina, entre otros.
💡 Consejo de consumo: Se absorbe mejor si se consume junto con grasa; por eso, se recomienda el salmón a la plancha o cocinado en aceite (estilo ajillo).
🥕 Vitaminas ACE
Las vitaminas A, C y E tienen cada una sus propias funciones y, trabajando de forma conjunta, son nutrientes esenciales que contribuyen al mantenimiento de la salud de la piel y a la mejora de las arrugas.
🥕 Vitamina A (beta-caroteno):
🔄 Función: Estimula el ciclo de renovación celular de la piel (metabolismo), favorece la eliminación de las células córneas antiguas y la generación de nuevas células cutáneas. Con ello, mejora la textura de la piel y puede contribuir a una piel más suave con arrugas finas menos visibles. También contribuye a mantener la salud de la piel y las mucosas. El consumo como beta-caroteno, que el organismo convierte en vitamina A según sus necesidades, es la forma más segura.
🥬 Alimentos que la contienen en mayor cantidad: zanahorias, espinacas, calabaza, brócoli y otras verduras de hoja verde, anguila, hígado, etc.
🍋 Vitamina C:
🛡️ Función: Tiene una potente acción antioxidante y neutraliza los radicales libres generados por los rayos UV y otros factores. Además, es un nutriente esencial para la producción de colágeno, y desempeña un papel fundamental en el mantenimiento de la firmeza y la elasticidad de la piel. También inhibe la producción de melanina, por lo que actúa tanto sobre las manchas como sobre las arrugas.
🍓 Alimentos que la contienen en mayor cantidad: cítricos (limón, naranja), fresas, kiwi, brócoli, pimientos, patatas, etc.
🥜 Vitamina E:
✨ Función: Conocida también como «la vitamina de la juventud», combina acción antioxidante y mejora de la circulación sanguínea. Al proteger las membranas celulares de la oxidación, contribuye a prevenir el envejecimiento de la piel y a activar su metabolismo. Con ello, se espera que refuerce la función barrera de la piel y ayude a mantener su firmeza e hidratación.
🥑 Alimentos que la contienen en mayor cantidad: frutos secos (almendras, cacahuetes), aguacate, aceites vegetales (aceite de girasol, aceite de colza), anguila, etc.
🍖 Proteínas
El colágeno y la elastina, que son los principales componentes estructurales de la piel, se fabrican a partir de proteínas. Por ello, consumir proteínas de calidad en cantidad suficiente es indispensable para fortalecer la base de la piel y prevenir la aparición de arrugas.
💪 Función: El colágeno, la elastina, las enzimas necesarias para el ciclo de renovación celular e incluso las propias células están formadas por proteínas. Si se consumen en cantidad insuficiente, la piel pierde firmeza y elasticidad, lo que facilita la aparición de arrugas.
🥩 Alimentos que las contienen en mayor cantidad: carnes (pechuga de pollo, solomillo, carnes magras), pescados y mariscos (pescado blanco, pescado azul), huevos, derivados de soja (tofu, natto, leche de soja), lácteos (leche, yogur, queso), etc.
💡 Consejo de consumo: Se recomienda obtener las proteínas de diversas fuentes y elegir alimentos con una alta puntuación de aminoácidos.
📊 Principales nutrientes y ejemplos de alimentos para mejorar las arrugas
| Nutriente | Principal función | Alimentos que lo contienen en mayor cantidad |
| 🦐 Astaxantina | Potente acción antioxidante, protección frente al daño de los rayos UV | Salmón, huevas de salmón, gambas, cangrejos |
| 🥕 Vitamina A | Estimulación del ciclo de renovación celular, mantenimiento de la salud de la piel y las mucosas | Zanahoria, espinacas, calabaza, anguila |
| 🍋 Vitamina C | Estimulación de la producción de colágeno, acción antioxidante, inhibición de la melanina | Cítricos, fresas, kiwi, brócoli, pimientos |
| 🥜 Vitamina E | Acción antioxidante, mejora de la circulación, activación del metabolismo cutáneo | Frutos secos, aguacate, aceites vegetales |
| 🍖 Proteínas | Materia prima del colágeno y la elastina, fortalecimiento de la base de la piel | Carne, pescado, huevos, derivados de soja, lácteos |
| 🍇 Polifenoles | Acción antioxidante, protección celular | Arándanos, té verde, vino tinto, cacao, café |
| 🌾 Ceramidas | Refuerzo de la función barrera, retención de humedad | Konjac, arroz, trigo, leche, yogur (en pequeñas cantidades en alimentos) |
🏠 Cómo cuidar las arrugas más allá de los productos de cuidado cutáneo
Además de usar productos de cuidado cutáneo, pequeños cambios y precauciones en la vida diaria pueden ayudar a prevenir las arrugas y evitar que empeoren. Sin embargo, es importante evitar información incorrecta o métodos peligrosos, y prestar atención a no sobrecargar la piel.
⚠️ Uso de vaporeta para ropa (precauciones para la piel)
La vaporeta para ropa está diseñada para eliminar las arrugas de las prendas, y es imprescindible evitar aplicarla directamente sobre la piel. El vapor a alta temperatura puede causar quemaduras graves y resecar e irritar la piel.
No obstante, desde una perspectiva indirecta, la sequedad de la piel es una de las principales causas de las arrugas, por lo que controlar la humedad del ambiente en interiores es importante. Aplicar el vapor de la vaporeta sobre la ropa, y no directamente sobre la piel, puede ayudar a aliviar temporalmente la sequedad del ambiente; sin embargo, para un control adecuado de la humedad, se recomienda el uso de un humidificador.
🚫 Efecto del pulverizador y el secador de pelo (riesgos para la piel)
El método de pulverizar agua en el rostro y luego secarlo con un secador de pelo es extremadamente peligroso como tratamiento para las arrugas y debe evitarse por completo.
Aunque el pulverizador aporte humedad, el calor del secador provoca una evaporación rápida del agua que, al producirse, arrastra también la humedad natural de la piel. Esto reseca la piel de forma notable, reduce su función barrera y, en última instancia, puede profundizar las arrugas.
💡 La base del cuidado antiarrugas es «la hidratación» y «la prevención de la evaporación de la humedad». Para hidratar la piel, usa agua micelar o niebla hidratante con ingredientes humectantes, y aplica inmediatamente después una emulsión o crema para aportar aceite y retener la humedad en el interior de la piel.
♨️ Cómo usar la toalla caliente
La toalla caliente, usada correctamente, puede ayudar de forma indirecta en el cuidado de las arrugas. El calor estimula la circulación sanguínea y puede activar el metabolismo cutáneo. También facilita la apertura de los poros, lo que puede contribuir a una mejor absorción de los productos de cuidado posteriores.
✅ Cómo usarla:
1️⃣ Humedece una toalla limpia con agua y escúrrela ligeramente.
2️⃣ Caliéntala en el microondas durante 30 segundos a 1 minuto (ten cuidado con las quemaduras y comprueba siempre que no esté demasiado caliente).
3️⃣ Coloca la toalla caliente sobre el rostro o el cuello durante unos minutos y relájate.
4️⃣ Tras usar la toalla caliente, antes de que la humedad de la piel se evapore, aplica rápidamente agua micelar, serum y crema para hidratar bien la piel.
⚠️ Precauciones: Si está demasiado caliente puede sobrecargar la piel, así que presta mucha atención a la temperatura. Además, evita mantenerla sobre la piel durante demasiado tiempo.
🔥 Precauciones con la plancha de pelo (efectos sobre la piel)
La plancha de pelo está diseñada para estilizar el cabello, y es imprescindible evitar usarla directamente sobre la piel para tratar las arrugas. Las placas a alta temperatura pueden causar quemaduras graves y daños serios en la piel, dejando marcas permanentes mucho más preocupantes que las propias arrugas.
Además, al usar la plancha de pelo para estilizar el cabello, es necesario tener mucho cuidado de que el calor o las placas a alta temperatura no entren en contacto con la piel del rostro. El daño del cabello puede estar relacionado con la sequedad de la piel. Mantener el cabello sano puede beneficiar indirectamente a la salud de la piel, por lo que al usar la plancha de pelo, utiliza la temperatura adecuada y un protector térmico, y presta atención no solo al cabello y el cuero cabelludo, sino también a los posibles efectos sobre la piel del rostro.
🤔 Síntomas que se pueden confundir con arrugas
Aunque se suelen percibir como «arrugas», existen síntomas con causas y características diferentes. En particular, los «surcos nasogeniales» y la «flacidez» suelen confundirse con las arrugas, pero entender las diferencias entre ellos permite un enfoque más eficaz.
📏 Diferencia con los surcos nasogeniales
Los surcos nasogeniales son las líneas en forma de «V» que van desde los lados de la nariz hasta las comisuras de los labios, y son una de las preocupaciones faciales más comunes. A menudo se tratan como «arrugas», pero en sentido estricto es más preciso considerarlos «surcos» que combinan elementos tanto de las arrugas como de la flacidez.
📌 Las arrugas:
Son líneas finas y superficiales o pliegues en la superficie de la piel. Se producen principalmente cuando la piel pierde elasticidad debido a la sequedad, el daño de los rayos UV y los movimientos de expresión repetidos.
Ejemplos: arrugas de expresión en las comisuras de los ojos, arrugas verticales entre las cejas, arrugas horizontales en la frente, etc.
📌 Los surcos nasogeniales:
Su principal causa es el debilitamiento de los músculos faciales de expresión, el aumento y descenso de la grasa subcutánea, y la flacidez producida por la disminución del colágeno y la elastina en la dermis, que hace que la piel de las mejillas caiga y forme un «surco». La estructura ósea, la dentición y los gestos habituales también influyen.
Cuanto más profundos son los surcos nasogeniales, más sombra proyectan y más visibles se vuelven, dando una apariencia más envejecida.
💡 Ventaja de comprender la diferencia:
Mientras que las arrugas se abordan principalmente con el cuidado de la superficie de la piel (hidratación, aplicación de ingredientes activos), los surcos nasogeniales tienen su origen en la flacidez, por lo que requieren un enfoque más profundo: ejercicios de los músculos faciales, cuidados de lifting y medicina estética (inyección de ácido hialurónico, tensor con hilos, HIFU, etc.). Identificar la causa correctamente, sin confundirlas, permite elegir el tratamiento más adecuado.
⬇️ Relación con la flacidez
La flacidez es un estado en el que la piel pierde firmeza y elasticidad por el efecto del envejecimiento, los rayos UV, la gravedad y los hábitos de vida, y la piel y los tejidos subcutáneos caen en su conjunto. Las arrugas y la flacidez están estrechamente relacionadas y suelen aparecer simultáneamente, lo que a veces dificulta distinguir cuál es la causa.
📌 La flacidez:
El rostro se ve atraído hacia abajo en conjunto, lo que genera pérdida de definición en el óvalo facial, caída de las mejillas y bolsas bajo los ojos (ojeras por flacidez).
Sus principales causas son la disminución y deterioro del colágeno y la elastina en la dermis, el aumento y descenso de la grasa subcutánea, y el debilitamiento de los músculos faciales de expresión.
🔗 Relación con las arrugas:
⬇️ La flacidez provoca arrugas: La flacidez genera un exceso de piel o pliegues que se superponen, formando arrugas profundas (surcos nasogeniales, líneas de marioneta, etc.). Por ejemplo, la caída de las mejillas puede generar arrugas profundas a los lados de las comisuras de los labios.
🔄 Las arrugas aceleran la flacidez: Si las arrugas finas por sequedad no se tratan, la función barrera de la piel se deteriora y el daño en la dermis se acumula, lo que puede conducir a la pérdida de elasticidad de la piel y, eventualmente, a la flacidez.
🎯 Causas comunes: Factores como los rayos UV y el envejecimiento afectan tanto a las arrugas como a la flacidez.
💡 Orientación del tratamiento:
Para mejorar la flacidez, hay muchos aspectos comunes con el tratamiento de las arrugas, pero además del cuidado que estimula la producción de colágeno y elastina (retinol, derivados de vitamina C, etc.), también son eficaces el fortalecimiento de los músculos faciales y el lifting mediante medicina estética (HIFU, tratamiento láser, lifting con hilos, etc.), como enfoques más profundos. Incorporar un cuidado antiedad integral que actúe tanto sobre las arrugas como sobre la flacidez es fundamental para mantener una piel de apariencia joven.
🏥 Si deseas mejorar las arrugas desde la raíz, consulta con una clínica
Si deseas mejorar las arrugas desde la raíz, además del uso de cosméticos del mercado, consultar un tratamiento en clínica es también una de las opciones disponibles. La mayoría de los cosméticos comerciales solo penetran hasta la epidermis, que es la capa superficial de la piel.
Como la mayoría de las células que actúan en la mejora de las arrugas se encuentran en la dermis, intentar mejorarlas únicamente con cosméticos tiene un efecto limitado.
En clínica, es posible acceder a tratamientos y equipos que actúan sobre la dermis. Si buscas una forma de tratar las arrugas, considera los tratamientos disponibles en clínica.
✨ Los 8 tratamientos para arrugas disponibles en IC Clinic
A continuación se presentan los tipos de tratamientos para arrugas disponibles en clínica y sus características.
| Tratamiento | Contenido del tratamiento | Indicado para |
|---|---|---|
| 🌟 Dermapen (Microagujas) | Se realizan microperforaciones en la piel con agujas finas | Personas que se preocupan por las arrugas finas |
| 💡 ICON | Se irradia la piel con una luz especial | Personas sin inflamación en la piel |
| ⚡ Agnes | Se aplica corriente eléctrica mediante agujas insuladas de microescala | Personas que deseen usar maquillaje al día siguiente |
| 🔬 Láser fraccionado | Se irradia con rayos láser de microescala | Personas que deseen mejorar la firmeza y elasticidad de la piel |
| 🎯 HIFU | Se mejora la flacidez de la piel mediante ultrasonidos | Personas que deseen notar resultados a corto plazo |
| 💉 Inyección de toxina botulínica | Se inyecta un medicamento que inhibe la contracción muscular | Personas que deseen mejorar las arrugas de expresión en la frente o entre las cejas |
| 💧 Inyección de ácido hialurónico | Se inyecta ácido hialurónico | Personas que deseen una piel con mayor elasticidad |
| 🧵 Lifting con hilos | Se insertan hilos para realizar un lifting | Personas que deseen un mayor efecto en la mejora de las arrugas |
A continuación explicamos las características, ventajas, desventajas y costes de cada tratamiento.
1️⃣ Dermapen (Microagujas)
El Dermapen es un tratamiento que utiliza agujas finas para realizar microperforaciones en la piel y estimular la regeneración del tejido cutáneo. Al insertar las agujas en la piel, se activan los fibroblastos, lo que favorece la producción de colágeno y otros componentes que influyen en las arrugas.
Sin embargo, ten en cuenta que los resultados no se aprecian de forma inmediata tras el tratamiento. El tratamiento con Dermapen requiere un promedio de 5 sesiones, con intervalos de entre 3 y 4 semanas entre cada una.
💰 Si te preocupa el coste, existe la posibilidad de recibir el primer tratamiento de Dermapen en nuestra clínica a un precio especial para nuevos pacientes.
Encontrarás más detalles sobre el Dermapen en la siguiente página. Te invitamos a consultarla si te interesa.
2️⃣ ICON
ICON es un dispositivo médico que permite realizar la «terapia IPL», un tratamiento que irradia la piel con una luz especial denominada Intense Pulsed Light (IPL).
Ajustando la intensidad de la luz, ICON puede mejorar diversas alteraciones cutáneas además de las arrugas. Al hacer llegar la luz hasta la dermis y actuar sobre los fibroblastos, estimula la producción de colágeno.
Como resultado, puede contribuir a crear una piel más resistente a los rayos UV y la sequedad, y a reducir las arrugas superficiales. Sin embargo, hay algunas contraindicaciones: las mujeres embarazadas o las personas con inflamación en la piel no pueden recibir este tratamiento.
💡 Si tienes dudas sobre si tu piel es apta para este tratamiento, no dudes en consultarnos.
También debes saber que, para obtener resultados satisfactorios, generalmente son necesarias entre 5 y 6 sesiones. El precio del tratamiento con ICON en nuestra clínica es «Cara completa, 6 sesiones / 110.000 yenes (IVA incluido: 121.000 yenes)».
Si deseas más información sobre ICON, consulta la siguiente página.
3️⃣ Agnes
Agnes utiliza microagujas insuladas de alta frecuencia para actuar directamente sobre la dermis, mostrando eficacia incluso en alteraciones cutáneas difíciles de mejorar solo con el cuidado de la epidermis.
En el tratamiento de arrugas, Agnes destaca especialmente en las arrugas finas bajo los ojos. Como la piel bajo los ojos es muy fina, algunos tratamientos como la toxina botulínica pueden no ser eficaces en esa zona; sin embargo, con las microagujas insuladas de Agnes es posible llegar hasta la dermis.
Agnes aplica una corriente de alta frecuencia a través de las agujas para estimular la piel y favorecer la producción de colágeno y elastina. Como no daña la epidermis, el tiempo de recuperación es reducido y es posible maquillarse al día siguiente del tratamiento.
⚠️ En raras ocasiones pueden aparecer efectos secundarios como enrojecimiento, inflamación o hematomas, pero en la mayoría de los casos se resuelven en menos de una semana. El precio del tratamiento con Agnes en nuestra clínica es «Cara completa, 6 sesiones / 324.000 yenes (IVA incluido: 356.400 yenes)».
Si deseas más información sobre Agnes, consulta la siguiente página.
4️⃣ Láser fraccionado
El láser fraccionado es un tratamiento que emite rayos láser de microescala para provocar daño térmico en las capas profundas de la piel y favorecer la mejora de su calidad. Al reparar el tejido dañado por el láser, las células se dividen y el colágeno se multiplica en ese proceso.
El tratamiento se divide en dos tipos: el ablativo, de alta potencia, y el no ablativo, de baja potencia y con un tiempo de recuperación más corto.
Además de mejorar las arrugas mediante la regeneración de la piel, también puede contribuir a mejorar la firmeza y la elasticidad de la piel gracias a la reestructuración del colágeno.
⚠️ Tras el tratamiento pueden aparecer efectos secundarios como dolor, enrojecimiento o hiperpigmentación, que mejoran con el tiempo. El precio del tratamiento con láser fraccionado en nuestra clínica es «Cara completa, 6 sesiones / 110.000 yenes (IVA incluido: 121.000 yenes)».
Si deseas más información sobre el láser fraccionado, consulta la siguiente página.
5️⃣ HIFU
El HIFU (High-Intensity Focused Ultrasound) utiliza ultrasonidos para mejorar la flacidez de la piel. Al dirigir los ultrasonidos a la fascia muscular (SMAS), que es la base de la piel, proporciona un notable efecto tensor.
En particular, el «Ultraformer III» que utilizamos en nuestra clínica está diseñado para facilitar la percepción del efecto tensor y minimizar las molestias.
Aunque los resultados varían según cada persona, no son pocos quienes perciben una mejora de las arrugas poco después del tratamiento.
⚠️ Tras el tratamiento puede aparecer enrojecimiento o sensación de calor, pero los síntomas son temporales y en la mayoría de los casos remiten en aproximadamente una semana. El precio del HIFU en nuestra clínica es «Cara completa, 5 sesiones / 135.000 yenes (IVA incluido: 148.500 yenes)».
Si deseas más información sobre el HIFU, consulta la siguiente página.
¿Qué es el HIFU? El «Ultraformer III», con resultados esperados en la mejora de la flacidez facial
6️⃣ Inyección de toxina botulínica
La inyección de toxina botulínica relaja los músculos en la zona de inyección para mejorar la apariencia, y también muestra eficacia en la mejora de las arrugas en la frente y entre las cejas.
En la mayoría de los casos, las arrugas están relacionadas con la contracción muscular. La inyección de toxina botulínica inhibe la contracción muscular, lo que puede contribuir a reducir las arrugas.
⚠️ Entre los posibles inconvenientes se incluyen el riesgo de inflamación, dolor o hematomas, así como la posibilidad de que la expresión facial resulte poco natural.
Al actuar sobre los músculos de expresión, si el efecto es excesivo, puede dificultar el movimiento natural de los músculos faciales.
💰 El precio de la inyección de toxina botulínica en nuestra clínica varía según la zona de tratamiento. Si deseas más información, consulta la siguiente página.
7️⃣ Inyección de ácido hialurónico
Es un tratamiento que inyecta ácido hialurónico, con excelentes propiedades hidratantes y de absorción de agua, así como elasticidad, en las diferentes zonas del rostro.
Al inyectar ácido hialurónico en el surco de las arrugas, la dermis eleva la epidermis y la piel gana volumen en general. Como resultado, las arrugas y los surcos nasogeniales se vuelven menos visibles y se pueden percibir los resultados.
El ácido hialurónico es un componente que ya existe de forma natural en el organismo, por lo que el riesgo de complicaciones derivadas de la inyección no es elevado. Sin embargo, en algunos casos puede provocar dolor o inflamación.
💰 Los efectos y el precio del ácido hialurónico varían según la zona de inyección. Para más detalles, consulta la siguiente página.
8️⃣ Lifting con hilos
El lifting con hilos es un tratamiento que inserta hilos bajo la piel para realizar un lifting. Al tensar la piel, las arrugas se vuelven menos visibles.
Como el lifting con hilos es un procedimiento similar a la cirugía, supone una mayor carga para el organismo y el tiempo de recuperación es más prolongado.
Por otro lado, tiene la ventaja de que los resultados tienden a mantenerse durante más tiempo. Es un tratamiento adecuado para quienes piensan «no quiero que me hagan incisiones con bisturí, pero deseo un tratamiento con resultados notables».
💰 El coste tiende a ser más elevado que el de otros tratamientos, y puede ser necesario desembolsar entre 200.000 y 500.000 yenes aproximadamente.
Si deseas más información sobre el lifting con hilos, consulta la siguiente página.
¿En qué consiste el tratamiento de flacidez y lifting sin cirugía? Explicamos el HIFU médico
🏥 Para el tratamiento de arrugas, confía en IC Clinic Ueno
Como el efecto del cuidado cutáneo sobre las arrugas es limitado, si deseas una piel con menos arrugas de forma más eficaz, considera también la opción de consultar una clínica.
En nuestra clínica, podemos proponer un plan de tratamiento entre 8 opciones, adaptado al estado de las arrugas de cada paciente.
- 🌟 Dermapen (Microagujas)
- 💡 ICON
- ⚡ Agnes
- 🔬 Láser fraccionado
- 🎯 HIFU
- 💉 Inyección de toxina botulínica
- 💧 Inyección de ácido hialurónico
- 🧵 Lifting con hilos
Si te preocupa que el autocuidado no está mejorando tus arrugas, no dudes en consultarnos.
💬 ¡Consultas disponibles!
✅ Un especialista evaluará el estado de tu piel de forma personalizada
✅ Te propondremos el plan de tratamiento más adecuado para ti
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